ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-09-07, 23:58   #1
xZiPeR
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 903
ברירת מחדל

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח כל פעם אני נדהם מחדש מטאיבוקס - כל פעם הוא אישכהו מגיע להתלהב מהאיש שבחתימה שלו, וכל פעם קוטלים אותו בזה שהאיש הזה שחיף, וטאי לא לומד

ובהקשר של התוכנית - את התוכנית האנארובית תעשה פחות קטלנית, אתה יכול למצוא כאן בפורום ובאתר לא מעט תוכניות אימונים נורמאליות. בקשר לאימוני הריצה - במקומך הייתי שם אותם אחרי האנארובי או בכלל במרווח של כמה שעות בין האנארובי לאירובי. כמו כן, יש לדאוג שאת אימוני הריצה תעשה בעצימות משתנה מיום ליום עם מספיק מנוחה בין הריצות בעצימות הגבוהה (למשל א'-נמוכה, ב' - גבוהה, ג' - בינונית, ד'- מנוחה, ה' - בינונית, ו' - גבוהה, ש' - מנוחה).
והכי חשוב - בכדי למנוע פירוק מסת שריר וכו' - לדאוג לתזונה :p
__________________
17, 1.81, 75, 10%~
xZiPeR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-09-07, 11:22   #2
rs_turbo
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 12
ברירת מחדל

זהו שעכשיו אני עוד יותר מבולבל כי בהתחלה חשבתי לעבוד רק על שרירים שחשובים לי אבל כעת אני חושב אם כבר אימונים אז לעבוד על כל השרירים החשובים ואם כבר אז לחזור למכון כושר :-| .

ולדעתי יותר כיף לרוץ בחוץ... אבל באימוני מגרש אני באמת לא יעבוד על הכל.

אם אני יחליט לחזור לחדר הכושר, האם ב- 5 אימונים בשבוע כשכל אחד מהם 40 דקות אפשרי לעבוד על כל השרירים החשובים או בעצם ממש כולם?
בקשר לריצות אני יוכל להכניס אותם אחרי האימונים ברמות קושי משתנות כמו שאחד כאן המליץ.
rs_turbo מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:56.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים