|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-09-07, 22:22
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מאיפה הפלצת את זה |
|
|
|
|
14-09-07, 23:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מבחינה פיזיולוגית, ממש לא כדי לעשות כל פעילות גופנית בלי לאכול אחרי צום של 8 שעות בלילה (אחרי שישנת ארוחת בוקר קיצר) , אפילו אם זה משהו קטן יחסית, אתה צריך לתת לגוף שלך משהו, זה יהיה קיצוני להגיד שמחצי שעה ריצה אתה תכנס להיפוגליקמיה, אבל בכל זאת זה לא בריא , אני הייתי ממליץ לך אם יש לך שייק חלבון לשתות חצי סקופ עם עם 20-25 גרם סוכר ענבים בערך רבע שעה לפני הריצה..
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk 
|
|
|
|
|
15-09-07, 00:11
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם תראה טניסאים אוכלים בננה בהפסקות אולי חייתי במיתוס |
|
|
|
|
|
15-09-07, 16:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
dubano אתה יכול להסביר את זה
http://www.israelbody.com/showpost.p...1&postcount=12 |
|
|
|
|
15-09-07, 16:53
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה יש להסביר?? תיהיה יותר ספציפי ואני אענה בשמחה 
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
15-09-07, 17:02
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא להקיף את המתח עם האגודל מהצד השני לשים אותו באותו צד עם שאר האצבעות. למה? לנסות לקחת את רוב המשקל על האצבע ועל הזרת. למה? כשאתם תלויים מהמתח מכווצים את הלאטס (כמו בסעיף 1) בקשו ממשהו לתת לכם מעין 'קראטה צ'ופס' לפני התחלת הסט על מנת להדק את הכיווץ (כאשר שריר מקבל מכה הוא מתכווץ אוטומטית). השריר מכווץ גם ככה בשלב הזה לא? לפני התחלת הסטים הרימו יד אחת למעלה כמו שאתם מחזיקים מתח דמיוני ובקשו ממישהו לתת לכם התנגדות למרפק, עכשיו דחפו את ההדנגדות עם המרפק (אחרי זה גם ביד השניה ). לא הבנתי מה אמרת פה |
|
|
|
|
|
15-09-07, 17:31
|
#7 | ||||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
2. מחזק את כופפי האצבעות [quote]לנסות לקחת את רוב המשקל על האצבע ועל הזרת. למה?[/ Quote] כשרוב המתח הולך על האצבעות ה 2 3 הביספס עובד חזק יותר (בקשר לזה אני פחות בטוח, זה משהו שקראתי) ציטוט:
ציטוט:
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
||||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
