צריך עזרה בקשר להשלמת תוכנית Ab(יש לי חלקית)

[Yoshi-Moto]

1) גוון.
2)מתחילל מ10 ועולה משקל(רק אם אתה יכול, לך לפי ההרגשה).
3)חופשיות.

[idan1523]

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

1) גוון.
2)מתחילל מ10 ועולה משקל(רק אם אתה יכול, לך לפי ההרגשה).
3)חופשיות.

1. הכוונה3 סטים 8,10,10? (למה לא לעשות 4 סטים של 8,10,10,12? האם זה בגלל העומס?)
2. וכדי שאני יהיה סגור על זה עושים פעם ראשונה 10 אחר כך עוד פעם 10 ובסוף 8 (ואם אפשר מעלים משקל?)

מצטער על השאלות החוזרות פשוט אני רוצה להיות בטוח כפי שאתה רואה התוכניות במכון שלי על הפנים

תודה