|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-09-07, 10:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תן משהו כמו 10-12 לגדול ו4-6 לקטן כי התדירות נמוכה
בטן 3 סטים יספיקו כי אותה אתה מגרה 3 פעמים בשבוע כדאי לגוון בטווח החזרות ככל שאתה יורד יורתר נמוך בחזרות אתה מגייס יותר סיבי שריר (נמוך מדי יגרה יותר את מערכת העצבים) הטווח המומלץ להיפרטרופיה הוא 6-12 לא הבנתי אתה רוצה תרגילים? כנס לEXRE http://exrx.net/Lists/Directory.html |
|
|
תצוגה עם הדגמה
