ארוחת בוקר , מה המינימום ?

Bullet · 13-09-07, 12:46

אני פשוט לא רואה חשיבות לאכול בבוקר, ישר אחרי השינה. אני תומך בלאכול לפני פעילות גופנית (לא ישר לפני אלא כמה שעות לפני-כל אחד ואיך שנוח לו... אישית אני מעדיף לא לאכול 3 שעות לפני אימון אחרת בא לי להקיא.) אבל לא חושב שזה חשוב לאכול ישר אחרי השינה. נניח במקום לאכול ב8 אפשר לאכול ב12 או ב1. זה לא משנה לדעתי.

**Bodybuilder** · 13-09-07, 12:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אני פשוט לא רואה חשיבות לאכול בבוקר, ישר אחרי השינה. אני תומך בלאכול לפני פעילות גופנית (לא ישר לפני אלא כמה שעות לפני-כל אחד ואיך שנוח לו... אישית אני מעדיף לא לאכול 3 שעות לפני אימון אחרת בא לי להקיא.) אבל לא חושב שזה חשוב לאכול ישר אחרי השינה. נניח במקום לאכול ב8 אפשר לאכול ב12 או ב1. זה לא משנה לדעתי.

דעה מעניינת,אני לא מסכים איתה,אבל גם אני לא נכנס להיתוכח כי אני לא יכול להוכיח לאף אחד שום דבר ועוד עם העוצר מילים שלי והניסוח שלי חבל על הזמן...

bigbit · 13-09-07, 13:00

לא יעזור כמה מומחים יתמכו באכילת ארוחות בוקר..כמה מחקרים מבוססים יפרסמו על כך..כמה מועיל זה יהיה..תמיד יבוא מישהו ויטען שזה בולשיט ו"כל העולם טועה ואני צודק"

Bullet · 13-09-07, 13:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigbit

לא יעזור כמה מומחים יתמכו באכילת ארוחות בוקר..כמה מחקרים מבוססים יפרסמו על כך..כמה מועיל זה יהיה..תמיד יבוא מישהו ויטען שזה בולשיט ו"כל העולם טועה ואני צודק"

מדברים פה על עניין הרכב הגוף והשרירים, לא על הפן הבריאותי.

אני זוכר שנתקלתי במחקר שגרס שלאכול ארוחת בוקר מועיל לפרופיל השומנים בדם, אבל לא קראתי את המחקר במלואו אז אני לא יכול להסיק שום מסקנה.

וואלה, אתה אומר שיש הרבה מחקרים מבוססים, למה שלא תביא אותם?

**Moshe** · 13-09-07, 13:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

מדברים פה על עניין הרכב הגוף והשרירים, לא על הפן הבריאותי.

אני זוכר שנתקלתי במחקר שגרס שלאכול ארוחת בוקר מועיל לפרופיל השומנים בדם, אבל לא קראתי את המחקר במלואו אז אני לא יכול להסיק שום מסקנה.

וואלה, אתה אומר שיש הרבה מחקרים מבוססים, למה שלא תביא אותם?

אותו מחקר כנראה לא היה עם בקרה קלורית וזה דיי ברור שאם לא תאכל ארוחת בוקר אתה תשלים עם קצת אקסטרה בארוחות של אחרי כי אתה רעב או בעצם משועמם או בעצם כל דבר כזה או אחר.
בכל מקרה הרבה מאוד "מאמרים" שאתם קוראים אומרים לכם לאכול ארוחת בוקר רק כדי שתאכלו אם זה במסה או בחיטוב כאשר שלא תשארו רעבים ותתחילו לאכול כמו מטורפים בארוחות של אחרי כי לא לכולם יש כוח עמידה בפני האוכל.
zav ויתרתי על ה "תיקונים" זה יותר בילבול שכל מאשר תאחלס , חשבתי להוסיף קצת על הרקע של השיטה אבל זה לא נראה לי יעניין את רוב הקוראים... אז אני חושב שזה מיותר.

bigbit · 13-09-07, 20:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

מדברים פה על עניין הרכב הגוף והשרירים, לא על הפן הבריאותי.

אני זוכר שנתקלתי במחקר שגרס שלאכול ארוחת בוקר מועיל לפרופיל השומנים בדם, אבל לא קראתי את המחקר במלואו אז אני לא יכול להסיק שום מסקנה.

וואלה, אתה אומר שיש הרבה מחקרים מבוססים, למה שלא תביא אותם?

אני לא יכול להביא מחקרים שכבר קראתי בעבר על דפים..
אין לי אותם במחשב או משהו..
באופן עקרוני אבל התכוונתי בערך למה שמשה אמר..שזה חשוב לאכול בבוקר כדי לחסוך מעצמך בליסה אחה"צ וגם בכלל לתת זריקת אנרגיה לגוף על הבוקר..
אני גם מאמין שצריך ארוחת בוקר כדי למנוע מצב קטבולי..בכל מקרה ישנת 7-8 שעות בלי ארוחה..צריך איכשהו לשבור את הצום הזה..

Bullet · 14-09-07, 01:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigbit

אני לא יכול להביא מחקרים שכבר קראתי בעבר על דפים..
אין לי אותם במחשב או משהו..
באופן עקרוני אבל התכוונתי בערך למה שמשה אמר..שזה חשוב לאכול בבוקר כדי לחסוך מעצמך בליסה אחה"צ וגם בכלל לתת זריקת אנרגיה לגוף על הבוקר..
אני גם מאמין שצריך ארוחת בוקר כדי למנוע מצב קטבולי..בכל מקרה ישנת 7-8 שעות בלי ארוחה..צריך איכשהו לשבור את הצום הזה..

זה אינדבידואלי. לחלק מהאנשים, כולל אותי הארוחת בוקר עצמה מעוררת תיאבון למשך היום ואילו דילוג עליה מדכא תיאבון. זריקת אנרגיה זה נחמד אבל תמיד יש אנרגיה לגוף, אחרת הוא לא היה פועל. זה לא שאתה מתאמן בבוקר, לא חייבים זריקת אנרגיה בבוקר...

אז יפה שאתה מאמין שצריך א"ב כדי למנוע מצב קטבולי. אני יודע שלא צריך-מחקרית.

Elevation · 13-09-07, 20:31

אני יודע שאמפירית אפשר שלא לאכול ארוחת בוקר ולא להיות קטבולי.

אבל מהניסיון הממש אישי שלי, שלא אומר כלום, אבל כנראה שזאת המכניקה של הגוף שלי, בכל פעם, אבל כל פעם, כללללל פעם, אני אומר את זה שוב כדי שזה יהיה ברור, שלא צרכתי פחמימות (שלא נדבר על לא לאכול ארוחת בוקר, שם זה היה אפילו גרוע יותר), היו לי כאבי שרירים ופרקים כל היום והייתי חלש, מנטלית ופיזית בהרבה, אבל הרבה מהרגיל.

אפילו בtkd/דיאטה קטוג'נית אני אוכל קצת פחמימות בבוקר.... זה מה שהגוף שלי מכתיב לי.

זה ממש לא היה פסיכוסומטי, אני מדבר עוד על התקופות שלא הבנתי בשיט בתזונה.... תמיד תמיד זה ככה. אפילו אם כל השבוע התזונה מתוקתקת ואכלתי ארוחת שחיתות לפני השינה, אם אני לא אוכל פחמימות/לא אוכל ארוחה עקרונית בבוקר, כל היום מזדיין לי.

13-09-07, 12:46	#1
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	אני פשוט לא רואה חשיבות לאכול בבוקר, ישר אחרי השינה. אני תומך בלאכול לפני פעילות גופנית (לא ישר לפני אלא כמה שעות לפני-כל אחד ואיך שנוח לו... אישית אני מעדיף לא לאכול 3 שעות לפני אימון אחרת בא לי להקיא.) אבל לא חושב שזה חשוב לאכול ישר אחרי השינה. נניח במקום לאכול ב8 אפשר לאכול ב12 או ב1. זה לא משנה לדעתי. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

13-09-07, 13:00	#3
bigbit מפתח גוף מתחרה תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של bigbit הודעות: 695 כללי:: אור ביטון גיל:: 26 עוסק ב:: מתחרה מקצועי	לא יעזור כמה מומחים יתמכו באכילת ארוחות בוקר..כמה מחקרים מבוססים יפרסמו על כך..כמה מועיל זה יהיה..תמיד יבוא מישהו ויטען שזה בולשיט ו"כל העולם טועה ואני צודק" __________________ מפתח גוף,מאמן כושר אישי,בוגר אוניברסיטת ת"א http://i25.tinypic.com/24gq6mb.jpg

13-09-07, 20:31	#8
Elevation IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Elevation הודעות: 2,425	אני יודע שאמפירית אפשר שלא לאכול ארוחת בוקר ולא להיות קטבולי. אבל מהניסיון הממש אישי שלי, שלא אומר כלום, אבל כנראה שזאת המכניקה של הגוף שלי, בכל פעם, אבל כל פעם, כללללל פעם, אני אומר את זה שוב כדי שזה יהיה ברור, שלא צרכתי פחמימות (שלא נדבר על לא לאכול ארוחת בוקר, שם זה היה אפילו גרוע יותר), היו לי כאבי שרירים ופרקים כל היום והייתי חלש, מנטלית ופיזית בהרבה, אבל הרבה מהרגיל. אפילו בtkd/דיאטה קטוג'נית אני אוכל קצת פחמימות בבוקר.... זה מה שהגוף שלי מכתיב לי. זה ממש לא היה פסיכוסומטי, אני מדבר עוד על התקופות שלא הבנתי בשיט בתזונה.... תמיד תמיד זה ככה. אפילו אם כל השבוע התזונה מתוקתקת ואכלתי ארוחת שחיתות לפני השינה, אם אני לא אוכל פחמימות/לא אוכל ארוחה עקרונית בבוקר, כל היום מזדיין לי. __________________ I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1!