שאלה על רגליים + בטן

zrizi · 13-09-07, 09:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

Abc תתן לבטן 6 סטים לכל היותר לפי דעתי.
רגליים תעשה תרגילים מורכבים שמשלבים את הארבע ראשי ואת האמסטרינג יחד(לחיצת רגליים, סקוואט..) ותעשה בסביבות ה12-16 סטים יחד עם תאומים.
דוגמא:

סקוואט 4 סטים
דדליפט 4 סטים
2 כפיפה
2 פשיטה
3 תאומים

אני הייתי מוסיף עוד 4 סטים לחיצת רגליים

look · 13-09-07, 13:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

אני הייתי מוסיף עוד 4 סטים לחיצת רגליים

19 סטים רגליים ?
זה לא קצת מוגזם ?

zrizi · 13-09-07, 17:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי look

19 סטים רגליים ?
זה לא קצת מוגזם ?

הארבע ראשי והאמסטרינג הם שרירים גדולים
אפשר להוריד סט או 2 מארבע ראשי והאמסטרינג אם אתה רוצה