|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-09-07, 23:10
|
#1 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אז מה לעשות? אתה יכול לעזור לי בבניית תוכנית אימונים? כי אני לא יודע כמה זמן מנוחה החזה צריך.. כמה זמן מנוחה הידיים וכ'ו.. אשמח לעזרה ובנייה של תוכנית אימונים.. (ל: ידיים, חזה, בטן, כתפיים) תודה מראש !! ומעריך את ההשקעה שלכם באנשים תודה רבה !! |
|
|
|
|
11-09-07, 23:18
|
#2 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
זה רק פורום, זה לא העובדים של ישראלבודי. אני מציע לך שתעיין במספר מאמרים. תתחיל במאמר עלייה במסה. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 אחרי שתסיים ליקרוא אותו תעיין במדריך הבא: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 לאחר מכן כל שאלה שתיהיה לך תשאל בפורום המתאים ואנחנו ננסה לעזור לך כמיטב יכולתנו. אני יודע שהם מאוד ארוכים,אך אף אחד מהפורום לא יבנה לך תפריט תזונה ואימונים. בכלל אם אתה רוצה להתקדם בסופרט הזה אני מציע לך ליצבור ידע בעצמך. |
|
|
|
|
|
12-09-07, 01:46
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תקשיב אחי אני ההייתי ממליץ לך לשלב חזה ויידים נגיד באותו היום או משהו אחר ואז שזה יצא ככה למשל!
יום ראשון - חזה + רגליים יום שני - מנוחה יום שלישי - ידיים +בטן יום רביעי - מנוחה וככה הלאה.. יום אימון יום מנוחה והימים והתרגילים זה אתה קובע בהצלחה  |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
