בעיה בתרגילים בתוכנית Ab

[eran112233]

פורסם במקור על ידי tomerA

אחי אין לי מושג מה זאת התוכנית הזאת.
להרכיב תוכנית זה לא כול כך מסובך.
בתוכנית AB זה ככה:
בעיקרון שריר גדול (חזה,גב,רגליים) עושים 9 סטים, חוץ מרגליים שצריך עוד כמה סטים לכול חלק
שריר קטן תעשה 6 סטים.
עכשיו תחלק את זה בצורה הבאה:
ABXABXX
A: חזה,יד אחורית, כתפיים ובטן.
B: גב, רגליים ויד קידמית.
תאמין לי שזה מספיק ויעבוד טוב מאד!
בקשר לסוגי התרגילים יש את האתר http://exrx.net/Lists/Directory.html
ובנוסף youtube+google הם החברים הטובים ביותר של הגולש

תראה זה תוכנית שהופיע פה באתר והיה אחלה פידבקים...
הקטע שהתרגילים רשומים בעיברית ואי אפשר לעשות חיפוש בyoutube אשמח אם מישהו יעזור לי

תודה