כמה שאלות

[ran_z]

פורסם במקור על ידי mr popo

כשכף היד פונה אליך - פרונציה.
כשכף היד פונה לריצפה - סופינציה.
כשכף היד נמצאת באמצע, בין שני המצבים הנ"ל - מיד פוזישן.

צדקת כשבחרת במילה "דגש". כל כופפי המרפק יעבדו תמיד, בכל תרגיל יד קדמית שנעשה, רק הדגש עליהם ישתנה.
פרונציה תיתן דגש לבייספס, סופינציה לבריכאליס, ומיד פוזישן לברכיורדיאליס.

פופו.

סליחה שאני מתפרץ, כשאני עושה עליות מתח והידיים מצב מיד פוזישן זה הכי קל לי (כלומר אני אצליח לבצע יותר עליות מאשר במצב של מתח רחב או רוחב כתפיים לדוגמה) יש סיבה למה זה יותר קל או שזה אינדיוידואלי לעצמי ? אני חייב לציין שכמובן עליות מתח ברוחב כתפיים גם יותר קלות מעליות רחבות מאוד.

[mr popo]

פורסם במקור על ידי ran_z

סליחה שאני מתפרץ, כשאני עושה עליות מתח והידיים מצב מיד פוזישן זה הכי קל לי (כלומר אני אצליח לבצע יותר עליות מאשר במצב של מתח רחב או רוחב כתפיים לדוגמה) יש סיבה למה זה יותר קל או שזה אינדיוידואלי לעצמי ? אני חייב לציין שכמובן עליות מתח ברוחב כתפיים גם יותר קלות מעליות רחבות מאוד.

זה לא רק אתה. אחיזות שונות ישנו מן הסתם גם את חלוקת העומס בין השרירים המשתתפים בתרגיל.
הסיבה שאתה מרגיש שהעליות מתח קלות יותר במיד פוזישן היא פשוטה - הELBOW FLEXORS וה-SHOULDER EXTENSORS נמצאים במצב אופטימלי למשיכה (זהו הכח שאנו מפעילים במתח), ולכן מופעל הרבה פחות לחץ על מפרקי הכתף, המרפק וכף היד.

פופו.