|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-09-07, 20:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחי אין לי כוח לחשב פה אבל אתה אוכל הרבה פחמימות למשקל שלך .. מה אחי אתה כולה 60 קילו מה אתה אוכל 366 פחמימות..
שיהיה לך יותר קל.. עם אתה מתאמן תכפיל את משקל הגוף שלך ב1.5 שזה כמות החלבון היומית שלך.. בכללי אתה אמור לאכול בין 50%-60% פחמימות, עד 30%שומן וחלבון 12%-20%.. מבין.. תחשב את זה לבד^_^ ועוד טיפ קטן:שאתה קונה אוכל ואתה אוכל אותו תראה שבאריזה שלא יהיה יותר מ10 גרם שומן ל100 גרם.. אני מעדיף שלא להיות קרוב ל10 בכלל.. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
