|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-09-07, 23:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זאת אומרת שאתה שוקל סביב ה100 קילו..
חח לא כולנו במצב הזה. |
|
|
|
08-09-07, 04:22
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-09-07, 06:17
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אז איך BMR 2200 אחרי שלושה עידנים של חיטוב וגנטיקה של קובב מלכתחילה? די לדבר מהתחת כדי להצדיק את עצמכם. לא אתה ולא אור במינוס קלורי כזה. הוא צריך לכלול את ההעמסה, הוא צריך לכלול את הצ'יטים ואת הפחמימות אחרי אימון וכ'ו והוא יראה שהוא לא בגירעון קלורי של אלף. 72 קילו? הBMR שלו זה 1800 קלוריות ימינה שמאלה. ביום ללא אימון הוא בגירעון של ארבע מאות~שש מאות בלחץ. בימי אימון זה עולה, אבל יש צ'יטים/העמסות שמאזנות + פחמימות אחרי אימון שהוא טוען שהוא לא צורך.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
|
08-09-07, 16:07
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני אמרתי שהתחזוקה שלי זה 2200 והBMR שלי זה 1800 לערך , 3 עידנים של חיטוב? , חיטוב נטו סה"כ כל החיים שלי נמשך 6-7 חודשים זה שזה התפרס על חלל גדול יותר זה כי אני לא ממש ממהר + יש לי חיים + עשיתי הפסקות כאלה ואחרות . ככה שחילוף החומרים לא כזה בקנטים , ובדיקות דם יכולות דיי לעורר את הטענה ( TSH תקין , T3 T4 תקינים מספיק לי כדי לדעתי שמשהו לא נדפק). בקיצור לך תעשה גירעון 500 קלוריות , אני יהיה ב1000 ב2000 , מה זה משנה לך בסופו של דבר זה הגוף שלי אז אני "אאבד" שריר כיף לי אני אראה יותר שחיף זו המטרה בסופו של דבר  |
|
|
|
|
|
08-09-07, 19:06
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה, אם אתה מצליח לעשות אירובי אז סבבה (למרות שאני לא בטוח לגבי ה-500 קלוריות שאתה שורף באירובי, אבל ניחא). אני בלי עזרה לא יכול לעשות אירובי (זה נהיה מעצבן ומשעמם ואין לי מוטיבציה אחרי פעמיים בערך), ובלי אירובי נראה לי מטורף להגיע לגרעון גדול. אבל זה לא הנושא, אז בוא נעזוב את זה. |
|
|
|
|
|
08-09-07, 20:53
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הגירעון הינו 1000 לערך אבל זה התעסקות בקקה כבר ואין לי חשק. בקשר לאירובי , זה חלק ממני ואני אוהב בעיקר את הדילול המהיר יחסית שנובע עקב מכך. |
|
|
|
|
|
08-09-07, 23:20
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קיבלת על זה מוניטין. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
