עוגיות לקפה או תה

[MrHelbon]

פורסם במקור על ידי ואן דאם

בקיצור במקום לשבור תראש אם לאכול או לא לאכול....
פעם בשבוע שבועיים תקבע לך יום ושעה שאתה אוכל מה שבא לך ...
שווארמה פיצה עוגיה גלידה או מה שזה לא יהיה... זה הכי טוב והכי בריא ... ככה אתה שולט על עצמך.. גם אוכל מה שבא לך.. וגם לא פוגע לעצמך בתוצאות

ממש לא בריא לגוף



אבל מאוד בריא לנפש

[dor_dru]

אני יכול גם שנה להמנע הבעיה כשזה מגיע לזה שאתה עעם אנשים וזה פשוט מבאס

[Moshe]

פורסם במקור על ידי MrHelbon

ממש לא בריא לגוף



אבל מאוד בריא לנפש

למה לא בריא לגוף?
כפית סוכר = 20 קלוריות , אתה רוצה תשים כפית סוכר ותתחשבן על הקלוריות לאחר מכן.

ו-200 קלוריות זה כמעט חצי מהגרעון שלו.

יש לי כמה דברים לעדכן אותך , כנראה מחר בקשר ל IF , ד"א מאיפה לך מה הגירעון שלו? (68 כפול אחוזי שומן).
אצלי הגירעון המקסימלי נכון לרגע זה לערך 1000 קלוריות , ואני "כולה" 15% :]

[Elevation]

פורסם במקור על ידי Moshe

למה לא בריא לגוף?
כפית סוכר = 20 קלוריות , אתה רוצה תשים כפית סוכר ותתחשבן על הקלוריות לאחר מכן.



יש לי כמה דברים לעדכן אותך , כנראה מחר בקשר ל IF , ד"א מאיפה לך מה הגירעון שלו? (68 כפול אחוזי שומן).
אצלי הגירעון המקסימלי נכון לרגע זה לערך 1000 קלוריות , ואני "כולה" 15% :]

תהיה על גירעון של 1000 קלוריות ליום בזמן שאתה טוחן סוכרוז ותחזור לספר לי כמה מאסה רזה פירקת.

ולפני שאתה עונה, עדויות אנקדוטליות מעניינות לי ת'ביצה.

[Moshe]

פורסם במקור על ידי Elevation

תהיה על גירעון של 1000 קלוריות ליום בזמן שאתה טוחן סוכרוז ותחזור לספר לי כמה מאסה רזה פירקת.

ולפני שאתה עונה, עדויות אנקדוטליות מעניינות לי ת'ביצה.

טוחן סוכרוז אבל לא כל הפחמימות יהיו מסוכרוז ,
באמת שאין לי כוחות כבר להוכיח ולחפש מחקרים זה לא שווה את זה כבר , איש איש באמונותו יחייה ויעשה את הדרך שהוא יבחר בה בסופו של דבר.
גם מה הקטע עם גירעון של 1000 קלוריות זה כולה אם אתה עושה 40 דקות אירובי ביום והתחזוקה שלך נטרלית היא 2200-2300 אתה צריך לאכול 1800-1700 קלוריות כדי להיות בגירעון 1000 ואם תעשה אימון משקולות תאכל אף יותר.(או תגדיל את הגירעון).

[Elevation]

פורסם במקור על ידי Moshe

טוחן סוכרוז אבל לא כל הפחמימות יהיו מסוכרוז ,
באמת שאין לי כוחות כבר להוכיח ולחפש מחקרים זה לא שווה את זה כבר , איש איש באמונותו יחייה ויעשה את הדרך שהוא יבחר בה בסופו של דבר.
גם מה הקטע עם גירעון של 1000 קלוריות זה כולה אם אתה עושה 40 דקות אירובי ביום והתחזוקה שלך נטרלית היא 2200-2300 אתה צריך לאכול 1800-1700 קלוריות כדי להיות בגירעון 1000 ואם תעשה אימון משקולות תאכל אף יותר.(או תגדיל את הגירעון).

אני לא אומר שזה לא אפשרי להגיע לכזה גירעון, זה אפילו קל, פשוט לא אוכלים יותר מדי, יותר קל מלדפוק אירובי כמו יהודי בגטו.

הבעיה נעוצה בזה שבגירעון קלורי כזה, אתה תפרק שריר כמו שילד שמן מוריד עוגת גבינה.

[Moshe]

פורסם במקור על ידי Elevation

אני לא אומר שזה לא אפשרי להגיע לכזה גירעון, זה אפילו קל, פשוט לא אוכלים יותר מדי, יותר קל מלדפוק אירובי כמו יהודי בגטו.

הבעיה נעוצה בזה שבגירעון קלורי כזה, אתה תפרק שריר כמו שילד שמן מוריד עוגת גבינה.

הייתי בגירעון הרבה יותר גדול בתקופתו של גיל ולא פירקתי ואף עליתי בהתחלה ביד (נוזלים , כן גם בחיטוב).
ולאחר כמה חודשים הייתה גם עליה בכוח בחיטוב...
ככה שאני לא מתבסס על תאוריות.

[Elevation]

פורסם במקור על ידי Moshe

הייתי בגירעון הרבה יותר גדול בתקופתו של גיל ולא פירקתי ואף עליתי בהתחלה ביד (נוזלים , כן גם בחיטוב).
ולאחר כמה חודשים הייתה גם עליה בכוח בחיטוב...
ככה שאני לא מתבסס על תאוריות.

זה כי היית שמן חושרמוטה והיה לך את אפקט המתחיל, זה נורמטיבי והוכח אמפירית. למישהו אחרי שנה חיטוב (אתה) שיושב על 15% (אתה) והוא טיבעי (אני חושב שאתה?) גירעון קלורי של אלף קלוריות ליום מונפץ מהתחת.

זה מה שמשיגים על קלן ואפדרין.

[zav]

פורסם במקור על ידי Moshe

יש לי כמה דברים לעדכן אותך , כנראה מחר בקשר ל IF , ד"א מאיפה לך מה הגירעון שלו? (68 כפול אחוזי שומן).
אצלי הגירעון המקסימלי נכון לרגע זה לערך 1000 קלוריות , ואני "כולה" 15% :]

סבבה אחי, שלח לי אימייל. תודה.

וכן, אתה צודק בקשר לגרעון. פשוט נראה לי קצת מטורף להיות על גרעון גדול כזה בלי "עזרים" (מבחינת נפשית, בין אם זה הרבה אירובי או קצת אוכל), אז יצאתי מנק' הנחה שהוא כמו הרוב, בגרעון של 500+-.

[Moshe]

פורסם במקור על ידי zav

סבבה אחי, שלח לי אימייל. תודה.

וכן, אתה צודק בקשר לגרעון. פשוט נראה לי קצת מטורף להיות על גרעון גדול כזה בלי "עזרים" (מבחינת נפשית, בין אם זה הרבה אירובי או קצת אוכל), אז יצאתי מנק' הנחה שהוא כמו הרוב, בגרעון של 500+-.

1800 קלוריות זה קצת אוכל?
אירובי בא בטוב 5X40 אין מה לעשות , מתרגלים.
ב1800 קלוריות תיכול לאכול 200 גרם חלבון 140 גרם פחמימה ו50 גרם שומן
לדעתי אפשר להרכיב בזה אחלה ארוחות.
איך גירעון של 1000 קלוריות?
2200 תחזוקה , 500 אירובי
2200-1800 =400+500 = 900
אימון משקולות נגיד 100 = 1000 סכמה כללית , לא קשה להגיע לזה בכלל.

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי Moshe

1800 קלוריות זה קצת אוכל?
אירובי בא בטוב 5X40 אין מה לעשות , מתרגלים.
ב1800 קלוריות תיכול לאכול 200 גרם חלבון 140 גרם פחמימה ו50 גרם שומן
לדעתי אפשר להרכיב בזה אחלה ארוחות.
איך גירעון של 1000 קלוריות?
2200 תחזוקה , 500 אירובי
2200-1800 =400+500 = 900
אימון משקולות נגיד 100 = 1000 סכמה כללית , לא קשה להגיע לזה בכלל.

תגיד, כשאתה אומר אירובי זה דופק גבוה? יעני 40 דקות של ריצה? אני בקושי סוגר 20 דק' על דופק גבוה... איך אפשר?..

[Moshe]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

תגיד, כשאתה אומר אירובי זה דופק גבוה? יעני 40 דקות של ריצה? אני בקושי סוגר 20 דק' על דופק גבוה... איך אפשר?..

40 דקות על 75-80% מדופק מקסימלי , פשוט מאוד לאט לאט עולים בכושר בסוף מצליחים.
בקשר לריצה אני לא עושה ריצה כי אני לא סובל ריצה זה משעמם אותי למוות אני עושה אלפטי או אופניים על דופק 170 במשך 40 דקות = 500 קלוריות לערך מספיק לי..
לפעמים כשבא לי להתעלל בעצמי קצת אני עושה אינטרוולים אבל סה"כ זה פשוט מאוד , שים מוזיקה באוזניים משהו מטורלל ומקפיץ אם יתמזל מזלך תיהיה איזה תוכנית טובה וסאלם עלקום.