ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 06-09-07, 20:28   #1
טלכהן
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלטלכהן
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 160
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי F][_aMe
אוקיי בואו נראה מה כתבת פה...
ככה:
כתפיים: יותר מידי סטים תוריד 1-2, וסט ראשון 8X4. (כתפיים זה שריר "בינוני" לצורך העניין).
חזה: סט ראשון הייתי עושה 8X4.
טרייספס: בסדר, למרות שהייתי עובד 8 חזרות ו-10, לא 12 ו-10, אבל זו העדפה שלי.
גב: מתח הייתי עושה 4X6, פולי עליון הייתי מחליף ב-TBAR.
בייסיפס: הייתי עובד 8X4 עם ה-W.
בטן: מספיק פעמיים בשבוע, 3 תרגילים כל תרגיל 3 סטים.

חוץ מזה הייתי מוסיף עוד דרופ סט לכל שריר, חוץ מבטן כמובן חחח.
אני יוסיף את אה PUMP הזה נראה איך זה
טלכהן מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים