|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-09-07, 20:16
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בארוחה לפני אימון תוריד את הטחינה ותעביר אותה לארוחה ליפני
תגוון במקורות השומן. אם אתה לא יורד תקצץ בפחמימות תחליף ללחם קל וכו
__________________
mmm |
|
|
|
04-09-07, 20:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך יותר חלבון תוסיף עוד סקופ חלבון אחרי אימון ועוד אחד ממש לפני אימון
2 פרוסות לחם ממש לא משתוות ל200 גרם אורז אגב המחשבון של אולימפוס לא הכי מדויק . נראה לי קיצצתה דיי הרבה קלוריות להתחלה. כי אתה שוקל הרבה ויש לך הרבה שומן להוריד לפי דעתי אם זה השלב הראשון על תרד מתחת ל2600 קלוריות זה דיי . הגוף מגיב טוב בהתחלה חכה עם עם הקלוריות שאתה מוריד ככה תשמור על השרירים.  |
|
|
|
|
04-09-07, 23:35
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
פשוט הכנתי את התוכנית ואחרי זה שיפצתי קצת. אני לא מתאמן כבר הרבה שנים,אז ככה שאני לא צריך כל כך הרבה קלוריות כי יש לי יותר מסת שומן מאשר שריר. מאיה. הטחינה בכוונה ליפני האימון,כי רק אחרי שעתיים בערך אני אגש להתאמן בנתיים הטחינה תאיט את הספיגה זה בסדר אין צורך לשנות, אם את חולקת עליי מסיבה כלשהי אני ישמח לישמוע! על איזה מקורות לשומן את ממליצה ? שקדים,אגוזים,אבוקדו,שמן זית,זיתים ? |
|
|
|
|
|
05-09-07, 03:50
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
מקורות השומן כמו שצינתה שמן זית,אגוזים,שקדים,אבוקדו וכו
בארוחה האחרונה לפני השינה ההיתי מוסיפה שומן בכדי לעקב את הספיגה
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
