|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-09-07, 20:03
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
זה שאתה רעב זה טוב תאכל יותר , תחליף את הלחם הלבן ללחם חיטה מלאה כך תהיה פחות רעב למרות שאין בעיה שתאכל יותר.
התפריט יחסית בסדר למרות שאתה יכול להוסיף אוכל . תחשב כמיות של חלבונים פחמימות ושומנים ותוסיף לפי הצורך , לא נראה לי הבעיה רק בתפריט אתה מגוון את התוכנית לא רק בתרגילים אלה גם במספר הסטים והחזרות? אולי תנסה לקחת קראטין לי זה עזר ב 10% לפחות בהרבה תרגילים (ואני בחורה)
__________________
mmm |
|
|
|
02-09-07, 20:23
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אז, לחם מחיטה מלאה לא משביע אותי יותר, להפך, הפרוסות שם קטנות חח. עשיתי חישוב גס מאוד ויצא לי בסביבות ה2800 קלוריות. חלבונים 150 גר'~. אני מחליף תרגילים כל חודש-חודשיים והקריאטין לא משפיע עליי חח אני מרגיש אבוד לגמרי!
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
