נמאס לי לעלות נקי, אני הולך ללכלך

[ThaiB0X]

) Will I put on fat following these tips?

I hope so. That's why it's called "bulking" and not "delicately adding lean mass."

2) Why do we want to put on fat?

If you're slowly adding a little fat, then it means that you're in an optimal anabolic state for muscle growth. If you're adding fat too quickly then you need to analyze what you're doing and adjust accordingly. Besides, most skinny guys can afford to put on a little fat.

3) Why not gain lean mass exclusively?

From experience with myself and clients, it's far faster and easier to gain a good quantity of muscle by bulking, then perform a cutting cycle. By trying to gain muscle without gaining fat, you'll compromise both and accomplish less.

מהי הגישה שלך בנוגע למאמר הזה שפירסמתי ?

[P-a-n-1-c]

גם אני בעד עליה לא נקייה כ"כ [כמובן לא מלוכלכת בצורה חולנית אבל גם לא כזה נקייה] מהסיבה הפשוטה שמאוד מאוד מתסכל לעלות 0.5-1 קילו בחודש. יש חודשים שאתה בכלל לא עולה כי אתה על גבול הנייטרלי ואתה לא יודע אף פעם מתי וכמה לעלות.
לעלות משהו כמו 2-2.5 קילו בחודש זה פצצה.

[ironman]

פעם אחת דפקתי עליה של 17 קילו בתקופה של כמה חודשים עליתי 2 קילו כל חודש הלכתי עם זה עד הסוף בחיטוב סבלתי ואני לא יודע כמה מסה כבר הרווחתי היה שיפור אין ספק אבל אני שואל את עצמי אם זה שווה להיות כזה רוב השנה בלון נפוח שהגינסים לא עולים עליי ואין לי מה ללבוש ובשביל מה? אם אני לא מתכוון להתחרות...וכן משה צודק מאוד אחרי 3 חודשים של חיטוב אני רוצה לראות אתכם. ואני גם לא ממליץ לכם להמשיך ליותר מ3 חודשים חיטוב גם אם לא הגעתם למטרה כי פשוט מנסיון שלי רמת הטוסטטרון נופלת לריצפה והזין בקושי עומד על החברה אלא אם כן זה חיטוב לתחרות שיש לו מטרה .בכל אופן צריך לקחת בחשבון 3 חודש חיטוב+עוד חודשיים יציאה מחיטוב אם לא רוצים סתם להשמין בחזרה נראה אותכם אחרי שהזעתם דם מצליחים לשמור אחרי החיטוב לא ליפול על כל הדברים שהשתוקקתם להם תקופה בדיאטה.למרות שזה יכול לפעמים רק לעזור כמובן לא להפריז.
ואני גם שואל את עצמי אם שוב להכנס לbulking ארוך ולדחוף עם כל השיניים האם זה שווה את זה עשיתי עליה במסה בקטנה פעם אחרונה ואחריה חיטוב התחטבתי יותר הפעם כי לא היתי ממש שמן אולי אבל לא ראיתי ממש שיפור במסה. חוץ מהרגליים שפעם ראשונה הקיץ צצו לי ורידים ברגליים בארבע ראשי ובהמסטרינג אני בטוח ששיפרתי אותם אחרי שנתתי יומיים אימון רגליים מפוצל.
קאתי את המאמר שפירסמת אבל הדבר הראשון שעלה לי בראש נו יופי הם על סייקלים וגם במשך החיטוב הם גם על אנבולים ככה שהם מרווחים מכל העולמות אז אולי להם באמת זה שווה להפציץ במסה. מתאמן טיבעי רק יסבול מזה.

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי ironman

פעם אחת דפקתי עליה של 17 קילו בתקופה של כמה חודשים עליתי 2 קילו כל חודש הלכתי עם זה עד הסוף בחיטוב סבלתי ואני לא יודע כמה מסה כבר הרווחתי היה שיפור אין ספק אבל אני שואל את עצמי אם זה שווה להיות כזה רוב השנה בלון נפוח שהגינסים לא עולים עליי ואין לי מה ללבוש ובשביל מה? אם אני לא מתכוון להתחרות...וכן משה צודק מאוד אחרי 3 חודשים של חיטוב אני רוצה לראות אתכם. ואני גם לא ממליץ לכם להמשיך ליותר מ3 חודשים חיטוב גם אם לא הגעתם למטרה כי פשוט מנסיון שלי רמת הטוסטטרון נופלת לריצפה והזין בקושי עומד על החברה אלא אם כן זה חיטוב לתחרות שיש לו מטרה .בכל אופן צריך לקחת בחשבון 3 חודש חיטוב+עוד חודשיים יציאה מחיטוב אם לא רוצים סתם להשמין בחזרה נראה אותכם אחרי שהזעתם דם מצליחים לשמור אחרי החיטוב לא ליפול על כל הדברים שהשתוקקתם להם תקופה בדיאטה.למרות שזה יכול לפעמים רק לעזור כמובן לא להפריז.
ואני גם שואל את עצמי אם שוב להכנס לbulking ארוך ולדחוף עם כל השיניים האם זה שווה את זה עשיתי עליה במסה בקטנה פעם אחרונה ואחריה חיטוב התחטבתי יותר הפעם כי לא היתי ממש שמן אולי אבל לא ראיתי ממש שיפור במסה. חוץ מהרגליים שפעם ראשונה הקיץ צצו לי ורידים ברגליים בארבע ראשי ובהמסטרינג אני בטוח ששיפרתי אותם אחרי שנתתי יומיים אימון רגליים מפוצל.

ספר לי על זה אני סבלתי 4 וחצי חודשים בחיטוב

[ironman]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

ספר לי על זה אני סבלתי 4 וחצי חודשים בחיטוב

כן כן אני היתי גם אפילו אצל גיל 4 וחצי חודש זה סיוט ומי שהיה אצלו יודע שתפריט גם לא מלהיב.

[maradona]

פורסם במקור על ידי ironman

פעם אחת דפקתי עליה של 17 קילו בתקופה של כמה חודשים עליתי 2 קילו כל חודש הלכתי עם זה עד הסוף בחיטוב סבלתי ואני לא יודע כמה מסה כבר הרווחתי היה שיפור אין ספק אבל אני שואל את עצמי אם זה שווה להיות כזה רוב השנה בלון נפוח שהגינסים לא עולים עליי ואין לי מה ללבוש ובשביל מה? אם אני לא מתכוון להתחרות...וכן משה צודק מאוד אחרי 3 חודשים של חיטוב אני רוצה לראות אתכם. ואני גם לא ממליץ לכם להמשיך ליותר מ3 חודשים חיטוב גם אם לא הגעתם למטרה כי פשוט מנסיון שלי רמת הטוסטטרון נופלת לריצפה והזין בקושי עומד על החברה אלא אם כן זה חיטוב לתחרות שיש לו מטרה .בכל אופן צריך לקחת בחשבון 3 חודש חיטוב+עוד חודשיים יציאה מחיטוב אם לא רוצים סתם להשמין בחזרה נראה אותכם אחרי שהזעתם דם מצליחים לשמור אחרי החיטוב לא ליפול על כל הדברים שהשתוקקתם להם תקופה בדיאטה.למרות שזה יכול לפעמים רק לעזור כמובן לא להפריז.
ואני גם שואל את עצמי אם שוב להכנס לbulking ארוך ולדחוף עם כל השיניים האם זה שווה את זה עשיתי עליה במסה בקטנה פעם אחרונה ואחריה חיטוב התחטבתי יותר הפעם כי לא היתי ממש שמן אולי אבל לא ראיתי ממש שיפור במסה. חוץ מהרגליים שפעם ראשונה הקיץ צצו לי ורידים ברגליים בארבע ראשי ובהמסטרינג אני בטוח ששיפרתי אותם אחרי שנתתי יומיים אימון רגליים מפוצל.
קאתי את המאמר שפירסמת אבל הדבר הראשון שעלה לי בראש נו יופי הם על סייקלים וגם במשך החיטוב הם גם על אנבולים ככה שהם מרווחים מכל העולמות אז אולי להם באמת זה שווה להפציץ במסה. מתאמן טיבעי רק יסבול מזה.

אני גם בדילמה דומה לשלך
עליתי במסה האחרונה 13.5 קילו ולקראת סוף המסה כבר הייתי בלון נפוח ושמן שהג'ינסים ורוב המכנסיים לא עולות עליו.לאחר מכן עשיתי חודשיים חיטוב שלמען האמת דיי קלים וירדתי ל 10% והכל היה טוב ובאמת עליתי המון שריר.
עכשיו ששנת הלימודים נפתחת והחורף קרב אני לא יודע מה לעשות
האם להפגיז כמו שנה שעברה ולעלות במסה בלי לשים זין על אף אחד(מצד אחד זה טוב כי עולים ביותר שריר אבל מצד שני רוב הזמן נראים שמנים)או לעשות עלייה באיזי ולא לעלות בטירוף
אלא בצורה סבבה כזאת כי גם ככה אני לא מתחרה או משהו.
לבסוף החלטתי שאני הולך על המסה האמיתי והמלוכלכת ולהיות שמן ולא לשים זין על אף אחד

[Homie]

פורסם במקור על ידי maradona

אני גם בדילמה דומה לשלך
עליתי במסה האחרונה 13.5 קילו ולקראת סוף המסה כבר הייתי בלון נפוח ושמן שהג'ינסים ורוב המכנסיים לא עולות עליו.לאחר מכן עשיתי חודשיים חיטוב שלמען האמת דיי קלים וירדתי ל 10% והכל היה טוב ובאמת עליתי המון שריר.
עכשיו ששנת הלימודים נפתחת והחורף קרב אני לא יודע מה לעשות
האם להפגיז כמו שנה שעברה ולעלות במסה בלי לשים זין על אף אחד(מצד אחד זה טוב כי עולים ביותר שריר אבל מצד שני רוב הזמן נראים שמנים)או לעשות עלייה באיזי ולא לעלות בטירוף
אלא בצורה סבבה כזאת כי גם ככה אני לא מתחרה או משהו.
לבסוף החלטתי שאני הולך על המסה האמיתי והמלוכלכת ולהיות שמן ולא לשים זין על אף אחד

כמו שצריך, על מי בדיוק אתה צריך לשים זין?
אתה חייב משו למישו? לא, אז שילכו לחפש.