אימון גב בלבד

[ColemanIsGay]

קודם כל תודה רבה על ההתיחסות
עברתי כבר על המאמרים הרלבנטים באתר וגם דפדפתי פה 15 דפים אחורה כדי למצוא תשובה לשאלות שלי
אם נגיד מישהו עובד על תוכנית abc, אז הוא עובד על כל שריר פעם בשבוע. עכשיו לפי מה שאני מבין, שריר זקוק למנוחה של 48 שעות כדי לבנות את עצמו מחדש או משהו כזה, זאת אומרת שאני יכול לעשות תוכנית אימון לגב של 3-4 פעמים בשבוע אבל השאלה היא עדיין אם זה לא עומס גדול? כי ביחס למתאמן רגיל אני עובד 4 פעמים בשבוע על אותו שריר לעומת פעם אחת-פעמיים... איזה חפירה יצא חח

ויש לי שאלה גם לגבי אלכסונים בבטן, ממהשקראתי הם יכולים להוסיף לצורה של v אבל באחד המאמרים שבאתר נרשם כי לרוב האוכלוסיה לא מומלץ לעבוד במיוחד על האלכסונים - למה?

[zrizi]

פורסם במקור על ידי ColemanIsGay

קודם כל תודה רבה על ההתיחסות
עברתי כבר על המאמרים הרלבנטים באתר וגם דפדפתי פה 15 דפים אחורה כדי למצוא תשובה לשאלות שלי
אם נגיד מישהו עובד על תוכנית abc, אז הוא עובד על כל שריר פעם בשבוע. עכשיו לפי מה שאני מבין, שריר זקוק למנוחה של 48 שעות כדי לבנות את עצמו מחדש או משהו כזה, זאת אומרת שאני יכול לעשות תוכנית אימון לגב של 3-4 פעמים בשבוע אבל השאלה היא עדיין אם זה לא עומס גדול? כי ביחס למתאמן רגיל אני עובד 4 פעמים בשבוע על אותו שריר לעומת פעם אחת-פעמיים... איזה חפירה יצא חח

ויש לי שאלה גם לגבי אלכסונים בבטן, ממהשקראתי הם יכולים להוסיף לצורה של v אבל באחד המאמרים שבאתר נרשם כי לרוב האוכלוסיה לא מומלץ לעבוד במיוחד על האלכסונים - למה?

ככל שהעצימות וכמות הסטים עולה התדירות תפחת

[ColemanIsGay]

שאלה:
פולי עליון יכול לשמש תחליף למתח?