אהלן יש לי שאלה בקשר לבייסיפס ! בבקשה

[ran_z]

מלבד העבודה המבודדת לבייספס אתה צריך לשים לב לעבודה על הגב, שם כופפי המרפק מקבלים עבודה טובה. דגש לבייספס אתה יכול לשים בעבודה על הגב המצב סופיניציה, לדוגמא בפולי עליון באחיזה צרה בסופיניציה, וגם בנט-אובר רו במוט לבצע בסופיניציה.
תעבוד חזק וכבד בתרגילים האלו ב5-7 חזרות, הבייספס יעבוד ויקבל גירוי כ"כ חזק, שלאחר מכן יהיה לך קשה אפילו לבצע כפיפות מרפק במוט.
תקפיד על לכל המצבים שציינתי לך בנוסף לתזונה ומנוחה נכונה והכי חשוב סבלנות, והכל יהיה בסדר.

[assito]

פורסם במקור על ידי ran_z

מלבד העבודה המבודדת לבייספס אתה צריך לשים לב לעבודה על הגב, שם כופפי המרפק מקבלים עבודה טובה. דגש לבייספס אתה יכול לשים בעבודה על הגב המצב סופיניציה, לדוגמא בפולי עליון באחיזה צרה בסופיניציה, וגם בנט-אובר רו במוט לבצע בסופיניציה.
תעבוד חזק וכבד בתרגילים האלו ב5-7 חזרות, הבייספס יעבוד ויקבל גירוי כ"כ חזק, שלאחר מכן יהיה לך קשה אפילו לבצע כפיפות מרפק במוט.
תקפיד על לכל המצבים שציינתי לך בנוסף לתזונה ומנוחה נכונה והכי חשוב סבלנות, והכל יהיה בסדר.

איזה תרגילי גב עובדים על הביספס?

[ran_z]

פורסם במקור על ידי assito

איזה תרגילי גב עובדים על הביספס?

כל תרגיל מורכב לגב שאתה תבצע בסופיניציה הבייספס בראכי יהיה כופף המרפק הדומיננטי. במצבים אחרים כופף אחר יהיה דומינטי בהתאם למנח, והבייספס בראכי יסייע.

[guythekiller]

אני מתאמן בבית ואין לי מישהוא שידריך אותי אפשר אולי תמונות או
סרטונים של התרגילים רן