סקוואט - להכניס את הבטן או להוציא? [סתירה]

[ThaiB0X]

פורסם במקור על ידי Elevation

הרעיון הוא לכווץ את שרירי הCore, לא הABS של הריבועים. אתה יוצר וואקום בבטן ששומר על הלחץ התוך בטני ומונע פציעה, אבל מצד שני יש עדויות להתפוצצויות ווסקולאריות בנימים בעיניים ואפילו פציעות יותר רציניות, שלא לדבר על בעיות של לחץ דם וסחרחורות. כמו תמיד בחיים, לכל דבר יש Flip side.... ההמלצה הקטנה שלי היא לכווץ את הבטן בירידה ולנשוף אוויר לא במכה, אלא במתינות, תוך שמירה על הCore מכווצים, במשקלים נמוכים/חזרות גבוהות/חימום, וכשאתה נותן בראש, לא לשחרר אוויר עד שאתה מסיים את התנועה.

אתה מצפה שאנשים ימשיכו לשאוב ת'בטן אחרי משפט כזה ?

[Elevation]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אתה מצפה שאנשים ימשיכו לשאוב ת'בטן אחרי משפט כזה ?

צודק, עדיף להיות בכיסא גלגלים.