מישהו יכול לכתוב לי פה דברים משמינים במיוחד?

moshe_77 · 27-08-07, 12:48

כמה שמן זית?

SpitFire · 27-08-07, 12:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moshe_77

כמה שמן זית?

אחי פשוט תבנה תפריט מסודר של משהו כמו 6 ארוחות ביום, שארוחה אתה אוכל כל 1.5-3.5 שעות.

Berk0 · 27-08-07, 13:48

קח תאכל לפי התפריט הזה, מילה שלי אתה עולה במשקל

בוקר
2 ביצים מלאות, 2 קופסאות קוטג, 10 פרוסות לחם, חצי קילו סלט, עם 4 כפות שמן זית

ביינים
200 גרם פסטרמה, 6 פרוסות לחם, 4 כפות טחינה, 1 כף שמן זית, וכמה ירקות שבא לך

צהריים
500 גרם פסטה מלאה, עם 200 גרם חזה עוף, וסלט כמה שבא לך

לפני אימון
4 פרוסות לחם, עם 4 כפות חמאת בוטנים

אחרי אימון, 2 כפות סיריוס מאס, עם בננה

ערב
1 קופסא טונה, 1 קופסאת גבינה לבנה, 6 פרוסות לחם, סלט כמה שבא לך

לפני שינה, 4 יוגורטים, עם 2-3 פירות לבחירתך

תעשה משהו בסנגון מילה שלי אתה עולה 30 קילו ביום.

tomerA · 27-08-07, 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Berk0

קח תאכל לפי התפריט הזה, מילה שלי אתה עולה במשקל

בוקר
2 ביצים מלאות, 2 קופסאות קוטג, 10 פרוסות לחם, חצי קילו סלט, עם 4 כפות שמן זית

ביינים
200 גרם פסטרמה, 6 פרוסות לחם, 4 כפות טחינה, 1 כף שמן זית, וכמה ירקות שבא לך

צהריים
500 גרם פסטה מלאה, עם 200 גרם חזה עוף, וסלט כמה שבא לך

לפני אימון
4 פרוסות לחם, עם 4 כפות חמאת בוטנים

אחרי אימון, 2 כפות סיריוס מאס, עם בננה

ערב
1 קופסא טונה, 1 קופסאת גבינה לבנה, 6 פרוסות לחם, סלט כמה שבא לך

לפני שינה, 4 יוגורטים, עם 2-3 פירות לבחירתך

תעשה משהו בסנגון מילה שלי אתה עולה 30 קילו ביום.

אנחנו לא רוצים להרוג אותו נכון?

moshe_77 · 27-08-07, 19:14

תודה לכולכם עזרתם לי מאוד..!

אני יעבוד על תפריט ויפרסם בפורום פה..ונראה מה אתם אומרים ..

look · 27-08-07, 19:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Berk0

קח תאכל לפי התפריט הזה, מילה שלי אתה עולה במשקל

בוקר
2 ביצים מלאות, 2 קופסאות קוטג, 10 פרוסות לחם, חצי קילו סלט, עם 4 כפות שמן זית

ביינים
200 גרם פסטרמה, 6 פרוסות לחם, 4 כפות טחינה, 1 כף שמן זית, וכמה ירקות שבא לך

צהריים
500 גרם פסטה מלאה, עם 200 גרם חזה עוף, וסלט כמה שבא לך

לפני אימון
4 פרוסות לחם, עם 4 כפות חמאת בוטנים

אחרי אימון, 2 כפות סיריוס מאס, עם בננה

ערב
1 קופסא טונה, 1 קופסאת גבינה לבנה, 6 פרוסות לחם, סלט כמה שבא לך

לפני שינה, 4 יוגורטים, עם 2-3 פירות לבחירתך

תעשה משהו בסנגון מילה שלי אתה עולה 30 קילו ביום.

ואל תשכח לרשום לעצמך בצד שאתה מצחיק.

27-08-07, 13:48	#3
Berk0 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Berk0 הודעות: 1,756	קח תאכל לפי התפריט הזה, מילה שלי אתה עולה במשקל בוקר 2 ביצים מלאות, 2 קופסאות קוטג, 10 פרוסות לחם, חצי קילו סלט, עם 4 כפות שמן זית ביינים 200 גרם פסטרמה, 6 פרוסות לחם, 4 כפות טחינה, 1 כף שמן זית, וכמה ירקות שבא לך צהריים 500 גרם פסטה מלאה, עם 200 גרם חזה עוף, וסלט כמה שבא לך לפני אימון 4 פרוסות לחם, עם 4 כפות חמאת בוטנים אחרי אימון, 2 כפות סיריוס מאס, עם בננה ערב 1 קופסא טונה, 1 קופסאת גבינה לבנה, 6 פרוסות לחם, סלט כמה שבא לך לפני שינה, 4 יוגורטים, עם 2-3 פירות לבחירתך תעשה משהו בסנגון מילה שלי אתה עולה 30 קילו ביום. __________________ כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג..........

27-08-07, 12:48	#1
moshe_77 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של moshe_77 הודעות: 57	כמה שמן זית?

27-08-07, 19:14	#5
moshe_77 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של moshe_77 הודעות: 57	תודה לכולכם עזרתם לי מאוד..! אני יעבוד על תפריט ויפרסם בפורום פה..ונראה מה אתם אומרים ..