|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-08-07, 21:40
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא נראה לך שהם עובדים מספיק ? תקשיב, אנשים טועים כשחושבים שיש "שריר ראשי" (אגוניסט) אחד בתנועה מורכבת. כמו לדוגמא, לחיצת חזה, ישנם שני "שרירים ראשיים" בתנועה, אגוניסט הוא לא פר תרגיל, אלא פר מפרק, בלחיצת חזה, ישנם שני מפרקים שמעורבים בתנועה, מפרק הכתף ומפרק המרפק. האגוניסט במפרק הכתף הוא החזה כמובן, ובמרפק הוא היד האחורית. כמובן שפועלים עוד המון שרירים בתנועה כסינרג'יסטים ומייצבים. |
|
|
|
|
25-08-07, 22:11
|
#2 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
השריר דלתויד הקדמי לא עובד מספיק לפי לטענתך?
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
25-08-07, 22:32
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה הקשר ? לחיצה צבאית זה תרגיל מורכב שמשלב עבודה חזק מאוד על הכתפיים, יד אחורית, טרפזים, ועוד כמה שרירים קטנים. אני המלצתי להמנע מתרגילים מבודדים חסרי טעם וחסרי תכלית למתאמן הטבעי, בעיקר בגלל היחס השקעה:תועלת שמפיקים מהם. ההלחם והחמאה של הFBW הם דדליפט-סקוואט-לחיצת חזה-לחיצה צבאית-בנט אובר |
|
|
|
|
|
26-08-07, 00:24
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גבר אתה יכול להראות לי מזה לחיצה צבאית? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
