|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-08-07, 11:43
|
#1 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
לא. אני מתכוון לשמר עצימות (משקלי עבודה=חזרות) ולהוריד את הסטים.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
25-08-07, 13:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פשוט לעשות אימון fbw פעמיים בשבוע ולהשאיר את העצימות
ולהשאר רק בתרגילים מורכבים הרי כולנו רוצים תמיד עוד כוח ...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
25-08-07, 14:49
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז רגע רגע, תמיד אני מתבלבל במושגים האלו, ווליום = מספר חזרות כולל X מספר סטים כולל עצימות (איך אומרים את זה באנגלית?) = מספר חזרות X משקלי העבודה נגיד ואני עושה אימון של 10 סטים בני 8 חזרות עם 50 קילו משקל בכל סט (תיאורתית), אז הווליום שלי הוא 80 והעצימות שלי היא 80 סטים כפול 50 קילו שזה 4000 ? אם כך ברגע שאני מוריד סטים גם הווליום וגם העצימות יורדים... |
|
|
|
|
|
25-08-07, 14:56
|
#4 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
עצימות זה עד כמה כבד אתה עובד. יותר משקל, פחות חזרות-->יותר עצימות. intensity. 10 סטים של 8 חזרות, אז הווליום שלך זה 80, ואם 50 קילו בכל סט אז הpoundage שלך זה 4000. אבל תבין שזה עניין של תרמינולוגיה. מה שחשוב זה שאתה משמר משקלי עבודה אבל אתה יכול לעשות פחות סטים.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
25-08-07, 15:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני הצלחתי לשמר את מסת השריר (ואף לעלות בעוד 2 קג מסת שריר ו2 קג שומן בערך )בתקופה של בערך חמישה חודשים של אימוני שימור הטונוס ירד מאד אבל מסת השריר נשמרה וגם הגודל פחות או יותר התאמנתי רק פעם בשבוע בתחילה Fbw של פעם בשבוע ואז (כן אני דביל אבל זה איכשהו עבד) עבדתי ממש כמו בab רק פעם בשבוע A ושבוע אחר כך B יוצא לאמן שריר פעם ב..אבל זה מה ששימר לי את המסה בסופו של דבר
\מה גם שהתזונה נשארה אותו הדבר כך שאיכשהו גם עליתי מעט במסה + בשומן ..הכנסתי הרבה יותר ממה שהוצאתי במשך זמן רב
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
