|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-08-07, 19:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
וואללה זה תופעה דווקא די נפוצה.
הכתף עובדת מאוד חזק בתרגילי הבנץ' למניהם, וזה ידוע שהמקום הראשון שבודיבילדרס נפצעים בו זה הכתפיים, כי זה מקום מאוד עדין שפועל כמעט בכל תרגיל. מה שאני יכול להציע לך זה לנסות אולי לשחק עם הזווית, או אולי לנסות להחזיק את המוט יותר רחב. תעשה לפני אימון חזה חימום טוב טוב בדגש על חימום לכתפיים. קח 2 משקולות קטנים של 2 קילו תעשה איתם הנפת ידיים לצדדים, לקדימה, תעשה איתם כל מיני תנועות שיפעילו את הכתף, זה עזר לי... בהצלחה
__________________
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
