|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() על מה לעזאזל אתם מדברים ? למה אתם שמים סוכר ענבים בקפה ? זה בקושי מתוק...
סוכר ענבים תאכל אחרי האימון שלך אם אתה מנסה לעלות במסה תאכל פי 0.8 ממשקל הגוף שלך (כל כפית זה 5 גרם... ) אם אתה מנסה לרדת במשקל בסוף האימון תאכל פי 0.3 ממשקל הגוף שלך ... אל תאכל מזה סתם במשך היום... |
![]() |
![]() |