|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-08-07, 22:50
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
גב+אחורית+כתפיי+קדמית בטן או כל אימן או 3 פעמים איך שבא לך גב עליון 18 סטים תחתון 4 חזה 16 סטים לא כולל דרופים תעשה דרופים אם בא לך יותר ניפוח קדמית\אחורית עד 12 סטים צריך לעשות אחורית עם חזה וגב עם קדמית כדי שקבוצת שרירים אחת תעבוד באותו יום והיה לה זמן לנוח ולא יום אחרי יום..אבל גם להיפך זה בסדר עבדתי ככה בהתחלה ועליתי הרבה משקלים וגם היקף ב4 ס"מ  כעיקרון זהו |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
