תדירות הארוחות והשפעותיהן

[- Idan -]

אוקיי אני חושב שאתה מתבלבל פה במשהו.
המנת הגשה שמציעה החברה על כל מוצר, זו לא המנה שאתה בהכרח חייב לצרוך.
למשל בשבילי, 55 גרם חלבון במנה אחת זה המון. בערך כפול ממה שאני צריך אחרי אימון.

אם אתה רוצה לדעת כמה גרם חלבון לצרוך אחרי אימון , תכפיל את משקל גופך ב-0.4 גרם חלבון.

בקשר לחלבון איטי/מהיר.
האפקט לא יהיה אותו אפקט משום שגבינה פשוט דורשת עיכול של הקיבה. אבקת חלבון שמשלבת חלבון איטי ככל שיהיה, באה בצורה נוזלית ולכן תיספג בקיבה ללא צורך בעיכול ועירוב של חומצות הקיבה (אולי במידה מעטה).

מה שרשום שם על האבקה נראה לי קצת הזוי לא יודע.
"מי-גבינה נעלם אל מחזור הדם לעומת אלבומין שנספג לאט וממשיך לזרום בדם גם מספר שעות אחרי צריכת החלבון".
לא נראה לי שזה כל כך משמעותי העניין הזה.

אני מציע, שפשוט תשתה את השייק שלך אחרי אימון לפי כמות החלבון הדרושה לך, תוסיף דקסטרוז וגמרת עם הסיפור.