|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-08-07, 18:05
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
21-08-07, 18:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
טוב הוספתי דדליפט והורדתי סט אחד מהחתירה צמודה לטבור עכשיו האימון גב הוא כזה :
דדליפט 4x8 חתירה במכונה באחיזה צרה 4x8 חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון באחיזה צמודה לטבור – 3X12 + דרופסט של 10 BENT OVER3x8 חתירה כנגד משקולות בודדות 3x10 טרפזים בעמידה – 4X10 במוט ישר פולי עליון צר לפנים 5x10,8,8,6,6 פול אובר בעמידה כנגד פולי עליון 3x10-12 זה יוצא 27 סטים לגב + טרפזים + גב תחתון...הרבה מדי סטים ארבל/עומר? |
|
|
|
|
21-08-07, 18:19
|
#3 | |
|
מפתח גוף מתחרה עד 75 ק"ג
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-08-07, 18:34
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-08-07, 19:13
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמובן שמרפק מוביל תנועה, אבל אני בטוח שאתה יודע את זה. |
|
|
|
|
|
21-08-07, 20:11
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
. "Ni bheidh an bua ach leis an Gra" If you wanna Shoot, Shoot - Don't Talk  אני לא גיל גרנות |
|
|
|
|
|
21-08-07, 20:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
