|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-11-06, 11:21
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שאלה יפה...
בעקרון - זה תלוי בעצימות ונפח האימון. אם עשית היום, למשל, חזה, כתפיים ויד אחורית, הרי שעבדת על כל השרירים. יום למחרת, בבואך לאמן גב, יד קדמית ורגליים, יכול להווצר מצב בו, *בחלק* מתרגילי גב אתה תרגיש את היד האחורית (לי בעיקר זה קורה במתח)... אני יותצא מתוך הנחה ואתה לא מפציץ בסטים ומתאמן ב-ab 4 אימונים בשבוע במות סטים נכונה, כך שאין התנגשות של ממש באימון גב ויד אחורית, שאמנת אותה יום לפני. עוד נקודה - חימום טוב מאוד ואפילו ספציפי לשרירים (יד אחורית למשל בתרגילי גב) עוזר לביצוע התרגיל כך שהררגשה בתרגיל תהיה בעיקר לשרירים כמו גב יד קדמית טרפז וכד'... כנ"ל לגבי חזה, שהיד הקדמית לפעמים עובדת
__________________
Daniel |
|
|
|
11-11-06, 11:24
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-11-06, 12:40
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Daniel |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
