|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-11-06, 21:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אהבתי את הלוג ואת המשקלים החדשים.
אני בטוח שאתה גדל במסת שריר, אולי גם במסת שומן ופחות רואים את זה, אחרי חיטוב אתה תראה. מה עם התפריט?
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
17-11-06, 23:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
משיקולי זמנים אני הולך לרגרס ל-3 אימונים בשבוע, ככל הנראה חזרה ל5x5
אני אתחיל מsingle factor למרות שאני לא יודע עד כמה אני אצליח לשמור על התקדמות לינארית סיכום rm5: בנץ - 87.5 ק"ג דדליפט - 125 ק"ג סקווט - 120 ק"ג בקשר לתפריט, הוא לא מדהים ונראה בערך ככה - בוקר - 10 כפות ש"ש, 3 כוסות חלב, כף מטבח חלבון, אגוזי מלך, תמר לאורך היום - 8 פרוסות לחם מלא, 8 כפיות טחינה, 300 גרם חזה עוף ערב - משתנה, בדר"כ סוג של בשר עם אורז מלא לילה - גם משתנה, קוטג' עם פריכיות, חלב עם אגוזים, כמה צלחות ברנפלקס קל, דברים בסיגנון בימי אימון שייק חלבון + 6-8 תמרים מחליפים את הארוחת ערב
__________________
Lyle's bulking routine log |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
