שאלות חשובות- אני חדש פה

erezee · 18-08-07, 16:47

אוקיי..דבר ראשון-
ארוחת בוקר חטיף חלבון+גיינר- לא נכון. קניתי את החטיף רק בשביל פעם ראשונה לראות מה זה והוא בכלל לא אמר לא לאכול גיינר בארוחת בוקר.. אני צריך להסתמך על אוכל אמיתי- כבר כתבתי את זה ואף אחד לא שם לב לפרטים שאני רושם אז תקראו הכל.

דבר שני- האבקה לעלייה במסה דיי הכרחית למקרה שלי כי אני ממש רזה, לא הכי אוהב לאכול, בלי הרבה זמן לאכול בגלל העבודה, ואני גם מתחיל להתאמן אז בכלל אני צריך להגדיל את כמות הקלוריות היומית.

עד עכשיו יש לנושא 8 תגובות- ואף אחת לא קשורה לנושא עצמו. שאלתי 4 שאלות חשובות בשבילי והייתי מעוניין אם מישהו כאן יוכל לעזור לי ושיענה לי תשובות.. כי ברור שאפשר לכתוב כאן עשרות תגובות על מה שווה לקנות ומה לא ובאיזה מחיר וכל מיני דברים כאלה ושום דבר מזה לא קשור לנושא שעליו נפתח השרשור ואני לא אתפלא אם מנהלי הפורום יחליטו לנעול אותו כי התגובות לא קשורות בכלל למה ששאלתי..

מצטער על כל ההסברים וה"תלונות" שלי- אבל אני בסך הכל שואל כאן שאלות כמו כולם ומצפה לתשובות כי אני יודע שיש כאן אנשים עם יותר ידע ממני.. אז בבקשה תקראו שוב את ההודעה המקורית של ותענו לי עש השאלות.. תודה מראש

Berk0 · 18-08-07, 16:55

בנוגע ל1, תלוי איזה אבקה קניתה אם זה חלבון רגיל, רק חלבון אז תצטרך להוסיף לזה פחממות בהתאם לנתונים שלך, אם זה גיינר אין בעיה, ושוב אני ממליץ לאחד כמוך שאין לו זמן על הבוקר והוא שחיף ורוצה לעלות, רק סיריוס מאס,

בנוגע ל2, אתה במאסה, ואם לא אכפת לך לעות מלוכלכך עם שומן, אז אין בעיה לאכול אוכל של אמא, אבל רצוי שהיה כמה שפחות מטוגן, לאכול בארוחה הזאת כמה שיותר פחממות עם חלבונים בהתאם, וירקות כמובן.

3 אף אחד לא אוהב ירקות, ופירות, גם אני שונא את זה, ואני אוכל בכוח, אחרי שבוע התרגלתי ואני זולל סלט כמו שואב אבק, תתחיל לאכול בכוח סלט ירקות, תדחוף בכול ארוחה ירקות, חוץ מארוחה מיד אחרי אימון, בכול מקרה כמה שיותר ירקות זה טוב, פרי עד 2-3 ביום, לא יותר, עדיף למלא את הפחממות שלך בפחממות מורכבות, מחיטה מלאה,שיבועלת שועל,פסטה וכ'ו.
מולטי ווטימין זה תוסף בנוסף לתפריט שלך, אם אתה לא תוכל ירקות, גם חבילה של מולטי לא תעזור לך.

4 צריך להרביץ לך, מזה להשלים חלבון עם התפריט? אם כבר דבר ראשון בונים תפריט מסודר, ואז משילימים איפה שצריך בעזרת התוספים מה שלא מספיק מהתפריט, לכן דבר ראשון תבנה תפריט מסודר, תראה מה חסר לך ואת זה תשלים ותאלתר בעזרת התוספים, ולא ההיפך שהתפריט מתוספים וההשלמות באות מהתפריט, זכור 75 אחוז מההצלחה היא תזונה נכונה שמבוססת על תפריט של מזון אמיתי, תוספים זה מהמילה לתסף, הם באים להשלים מה שחסר.

**ShaI^MymoN** · 18-08-07, 16:57

1-כן אתה יכול לנצל את הגיינר לארוחת בוקר

2-תשתדל שהארוחה שלך בעבודה תהיה שעתיים לפני האימון,אם לא מסתדר לך פשוט תיקח תוסף שעתייפ לפני אימון כגון חטיף.

3-פרי אחד או איזה ירק לא מספיק ביום אני הייתי ממליץ על מולטי יטמין איכותי.

4-לא בעיה לשלב עוד 42 גרם חלבון לתפריט זה פשוט וקל קופסא טונה או קוטג פלוס עוד משהו קטן יתנו לך להגיע לעוד 42 גרם חלבון בקלות

בהצלחה

18-08-07, 16:55	#2
Berk0 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Berk0 הודעות: 1,756	בנוגע ל1, תלוי איזה אבקה קניתה אם זה חלבון רגיל, רק חלבון אז תצטרך להוסיף לזה פחממות בהתאם לנתונים שלך, אם זה גיינר אין בעיה, ושוב אני ממליץ לאחד כמוך שאין לו זמן על הבוקר והוא שחיף ורוצה לעלות, רק סיריוס מאס, בנוגע ל2, אתה במאסה, ואם לא אכפת לך לעות מלוכלכך עם שומן, אז אין בעיה לאכול אוכל של אמא, אבל רצוי שהיה כמה שפחות מטוגן, לאכול בארוחה הזאת כמה שיותר פחממות עם חלבונים בהתאם, וירקות כמובן. 3 אף אחד לא אוהב ירקות, ופירות, גם אני שונא את זה, ואני אוכל בכוח, אחרי שבוע התרגלתי ואני זולל סלט כמו שואב אבק, תתחיל לאכול בכוח סלט ירקות, תדחוף בכול ארוחה ירקות, חוץ מארוחה מיד אחרי אימון, בכול מקרה כמה שיותר ירקות זה טוב, פרי עד 2-3 ביום, לא יותר, עדיף למלא את הפחממות שלך בפחממות מורכבות, מחיטה מלאה,שיבועלת שועל,פסטה וכ'ו. מולטי ווטימין זה תוסף בנוסף לתפריט שלך, אם אתה לא תוכל ירקות, גם חבילה של מולטי לא תעזור לך. 4 צריך להרביץ לך, מזה להשלים חלבון עם התפריט? אם כבר דבר ראשון בונים תפריט מסודר, ואז משילימים איפה שצריך בעזרת התוספים מה שלא מספיק מהתפריט, לכן דבר ראשון תבנה תפריט מסודר, תראה מה חסר לך ואת זה תשלים ותאלתר בעזרת התוספים, ולא ההיפך שהתפריט מתוספים וההשלמות באות מהתפריט, זכור 75 אחוז מההצלחה היא תזונה נכונה שמבוססת על תפריט של מזון אמיתי, תוספים זה מהמילה לתסף, הם באים להשלים מה שחסר. __________________ כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג..........

18-08-07, 16:47	#1
erezee חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של erezee הודעות: 7	אוקיי..דבר ראשון- ארוחת בוקר חטיף חלבון+גיינר- לא נכון. קניתי את החטיף רק בשביל פעם ראשונה לראות מה זה והוא בכלל לא אמר לא לאכול גיינר בארוחת בוקר.. אני צריך להסתמך על אוכל אמיתי- כבר כתבתי את זה ואף אחד לא שם לב לפרטים שאני רושם אז תקראו הכל. דבר שני- האבקה לעלייה במסה דיי הכרחית למקרה שלי כי אני ממש רזה, לא הכי אוהב לאכול, בלי הרבה זמן לאכול בגלל העבודה, ואני גם מתחיל להתאמן אז בכלל אני צריך להגדיל את כמות הקלוריות היומית. עד עכשיו יש לנושא 8 תגובות- ואף אחת לא קשורה לנושא עצמו. שאלתי 4 שאלות חשובות בשבילי והייתי מעוניין אם מישהו כאן יוכל לעזור לי ושיענה לי תשובות.. כי ברור שאפשר לכתוב כאן עשרות תגובות על מה שווה לקנות ומה לא ובאיזה מחיר וכל מיני דברים כאלה ושום דבר מזה לא קשור לנושא שעליו נפתח השרשור ואני לא אתפלא אם מנהלי הפורום יחליטו לנעול אותו כי התגובות לא קשורות בכלל למה ששאלתי.. מצטער על כל ההסברים וה"תלונות" שלי- אבל אני בסך הכל שואל כאן שאלות כמו כולם ומצפה לתשובות כי אני יודע שיש כאן אנשים עם יותר ידע ממני.. אז בבקשה תקראו שוב את ההודעה המקורית של ותענו לי עש השאלות.. תודה מראש

18-08-07, 16:57	#3
ShaI^MymoN Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של ShaI^MymoN הודעות: 1,687	1-כן אתה יכול לנצל את הגיינר לארוחת בוקר 2-תשתדל שהארוחה שלך בעבודה תהיה שעתיים לפני האימון,אם לא מסתדר לך פשוט תיקח תוסף שעתייפ לפני אימון כגון חטיף. 3-פרי אחד או איזה ירק לא מספיק ביום אני הייתי ממליץ על מולטי יטמין איכותי. 4-לא בעיה לשלב עוד 42 גרם חלבון לתפריט זה פשוט וקל קופסא טונה או קוטג פלוס עוד משהו קטן יתנו לך להגיע לעוד 42 גרם חלבון בקלות בהצלחה