|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-11-06, 15:06
|
#1 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
בעיקרון תן בסביבות ה 12 סטים לשריר גדול 9 לקטן(זה קווים מנחים לא יותר מזה) ויש כמה חלוקות שנאי יכול להציע לך 1 חזה יד אחורית גב יד קדמית רגליים כתפיים 2 חזה יד קדמית גב יד אחורית רגליים 3 גב חזה רגליים ידיים את התרגילים תבחר בעצמך  ותעלה לפה |
|
|
|
|
10-11-06, 18:57
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני רוצה להשאר איתה היא ממש נוחה לי מה דעתך עלייה?? (דרך אגב תודה על העזרה) |
|
|
|
|
|
10-11-06, 19:06
|
#3 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
מה שצריך לעשות בתוכנית שלך זה פשוט להכין אותה מחדש והפעם לתת בסביבות ה12 סטים לשריר גדול ו בערך 9 לקטן |
|
|
|
|
|
10-11-06, 19:09
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-11-06, 19:09
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-11-06, 19:12
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-11-06, 19:18
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ושריר קטן 1-2 יותר? |
|
|
|
|
|
10-11-06, 19:22
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טוב ערכתי אותה מחדש כל שריר קיבל קצת יותר מהרגיל אבל לא קריטי... רק בסט אחד
תביע את דעתך בבקשה |
|
|
|
|
10-11-06, 19:23
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-11-06, 20:09
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Well?:P
|
|
|
|
|
10-11-06, 20:15
|
#11 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-11-06, 20:17
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ובאיזה תרגיל בגב להוסיף תרגיל? עוד שאלה..:שמעתי פה פעםשאמרו שפרפר תרגיל חרא.. יש לך מושג למה? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
