|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-11-06, 13:25
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני לא הייתי נותן יחס להשפעה של התוכנית שלי... אבל ABC הכי מעייף אותי וזה מה שאני אוהב באימון... שכל הדרך הבייתה אני מרגיש את השריר מתפוצץ.... אולי אני בניתי את זה ברמה גבוהה מיידי ואני צריך להוריד את ה12בהתחלה בכל סט? |
|
|
|
|
10-11-06, 14:06
|
#2 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
בעיקרון תן בסביבות ה 12 סטים לשריר גדול 9 לקטן(זה קווים מנחים לא יותר מזה) ויש כמה חלוקות שנאי יכול להציע לך 1 חזה יד אחורית גב יד קדמית רגליים כתפיים 2 חזה יד קדמית גב יד אחורית רגליים 3 גב חזה רגליים ידיים את התרגילים תבחר בעצמך  ותעלה לפה |
|
|
|
|
|
10-11-06, 17:57
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני רוצה להשאר איתה היא ממש נוחה לי מה דעתך עלייה?? (דרך אגב תודה על העזרה) |
|
|
|
|
|
10-11-06, 18:06
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
מה שצריך לעשות בתוכנית שלך זה פשוט להכין אותה מחדש והפעם לתת בסביבות ה12 סטים לשריר גדול ו בערך 9 לקטן |
|
|
|
|
|
10-11-06, 18:09
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-11-06, 18:09
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-11-06, 18:12
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-11-06, 18:18
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ושריר קטן 1-2 יותר? |
|
|
|
|
|
10-11-06, 19:09
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Well?:P
|
|
|
|
|
10-11-06, 19:15
|
#10 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
