|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-08-07, 10:13
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה בעיה אם אהת לא ג'ובניק (ואני מקווה שאתה לא) אין לי יותר מה להגיד לך
__________________
|
|
|
|
15-08-07, 14:36
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אתה יכול בבוקר לאכול ביצים גבינות וירקות בצהריים להביא טונה מהבית ולאכול עם לחם אם יש עוף לא שמן אפשר גם בערב כמו בבוקר .ביניים שייק חלבון להשלמת החלבון פירות שקדים אגוזים לשומן איכותי .לפני השינה יוגרט \גבינה +שומן גם לא בעייה
__________________
mmm |
|
|
|
|
15-08-07, 16:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני עברתי תסרט הזה ברוך השם.. אחרי שנה בצבא ככה התחלתי להתאמן בבסיס.. תזונה ככה הרבה זמן לא שמרתי מי יודע מה כי לא ידעתי יותר מדי נגיד לגבי חלבון אני בטוח שלא הייתי אוכל מספיק חלבון ביום.. מחודש 4 ככה עד היום שמרתי תזונה כמו שצריך עם הקפדה ודגש על חלבון... כמובן שבעיקר זה בא מגבינות קוטג'ים כי זה מה שיש בשפע בצבא, ובצהריים תלוי בסוג הבשר שהיה לא בכל דבר הייתי נוגע.... ואת הארוחות הייתי אוכל כמה שיותר נקיות.. נגיד אוכל קוסקוס פסטה נקי נקי הייתי אוכל ועוד הרבה סלט ירקות... עכשיו עברתי את זה והיום אני הולך לחדר כושר שנרשמתי אליו היום
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
