תפריט שבנתה לי המדריכת כושר :|

[tal_s]

פורסם במקור על ידי sagi28

סידרתי לו לבחור תפריט נחמד שאם הוא יעשה אותו יעשה אירובי לפחות שעתיים בשבוע ויעשה 12-15 חזרות אז שהוא יוריד ילך עם חולצה צמודה או גופייה אז הוא יקבל מחמאות, כי כל הגוף שלא יראה אחרת.
הוא כרגע לא ניראה טוב לפי התמונות, אם הוא יעבוד לפי מה שאני כתבתי וזה לא דברים שאני המצאתי אלה תאוריות ידעות פלוס ניסיון של שנים מהשטח אז יהייה לו גוף להתגאות בו.
ודרך אגב חיטוב הגוף עושים מפסח לא זכרים לקראת סוף הקיץ .
ועוד נתון שאתם לא יכולים להווכח איתו אני בייתי 5-6 אחוז שומן הרבה פעמים בחיים שלי אני באוף סיזן לא עובר את ה11 אחוז אז זה עובדה שאין לכם כלים להווכח איתה
עם הייתי עם 17 אחוז שומן אז וואלה לא הייתי אומר כלום אבל אני נכון לעכשיו 6-7 אחוזי שומן ובחוף 11 אחוז על 78 ק"ג אז אני מדבר על דברים שאני יודע מהשטח.
עובדה שאני מביא מתאמנים שבחים לא יודעים מזה 11-14 אחוז אני מביא אותם למצב שפה פעם ראשונה בחיים שלהם נוח להם להוריד חולצה בים והם מקבלים מחמאות.
אף אחד מהמתאמנים שלי הוא לא ספורטאי תחרותי הם כולם משקיעים גג 4 פעמים בשבוע ואף אחד גם לא לוקח שורפי שומן רק תזונה נכונה אירובי מ12-15 חזרות נקיות ואיטיות זה הכל.

אתה צריך להתבייש בזה לא להתגאות בזה..