|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
אוקיי דבר ראשון איזה קריאטין קנית? דבר שני לדעתי מוגזם מה שהיא אמרה לך ובכלל יש לי הרגשה שהיא מטומטמת ולא הסבירה לך דברים חשובים שכדאי לדעת דבר ראשון מספיק שתיקח פעמיים ביום של אימון ופעם אחת ביום ללא אימון. או פעמיים ביום בכל הימים למשך שבועיים שזה תקופת העמסה ואז פעם אחת ביום למשך שאר התקופה - זה נקרא תחזוקה אני לא מפרט יותר מדי כי פירסמתי פה כבר מאמר מ ynet שמסביר הכל. קיצר אין משמעות מיוחדת מדי ל "לפני השינה".. אם כבר יש משמעות זה למנה שמיד אחרי האימון. למה? כי אתה בדיוק אחרי האימון חח וזה תוסף שעוזר כשקשה לגוף. (במילים נמוכות) על כל פנים הכי חשוב שתדע.. לשתות הרבה!! מים. צבע שתן צריך להיות תקין ושקוף ולא כהה תשתין הרבה תחדד את עניין לקיחת הקריאטין עם פחמימה מהירה (אם עדיף או לא) למרות שאומרים שאם אתה לוקח אחרי ארוחה אז גם ככה יש הקפצה אינסולינמית בדם אז אין צורך בסוכר ענבים ויש צורך בזה רק על קיבה ריקה מצטער אם אתה לא מבין אבל תקרא שוב זה לא מסובך ותקווה לטוב תוצאות (אם יהיו) ייקח זמן עד שיקרו אז אל תאבד תקווה אחרי שבוע |
|
![]() |
![]() |