תוכנית אימונים Ab

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי Takima

ההדגמה גרועה. הנה, זה דדליפט רומני:
http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=182

יש הבדל בין סטיף לג לרומני.

רק עכשיו אני שם לב, הוא מחזיק את המוט ממש רחוק מהגוף. לא נראית לי הדגמה טובה.
לפי אחת התגובות בסרטון שבולט הביא (תגובה של הבחור בסרטון), יש הבדל בין דד ליפט רומני לסטיף בניגוד למה שחשבתי. דד ליפט רומני מורידים את המוט רק מתחת לברכיים, וסטיף לג דד ליפט מורידים עד הסוף. לרוב המתאמנים יהיה עדיף לעשות רומני, מאחר ובהיעדר גמישות גבוהה לא ניתן לעשות SLDL כמו שצריך.

[Takima]

פורסם במקור על ידי - Idan -

רק עכשיו אני שם לב, הוא מחזיק את המוט ממש רחוק מהגוף. לא נראית לי הדגמה טובה.
לפי אחת התגובות בסרטון שבולט הביא (תגובה של הבחור בסרטון), יש הבדל בין דד ליפט רומני לסטיף בניגוד למה שחשבתי. דד ליפט רומני מורידים את המוט רק מתחת לברכיים, וסטיף לג דד ליפט מורידים עד הסוף. לרוב המתאמנים יהיה עדיף לעשות רומני, מאחר ובהיעדר גמישות גבוהה לא ניתן לעשות SLDL כמו שצריך.

בביצוע נכון של דדליפט רומני, המוט צריך להיות רחוק מהגוף. הדגש בדדליפט הרומני הוא משיכת התחת אחורה ככל האפשר. שים לב שאם תעשה את זה נכון, גם עם ידיים משוחררות בלי מוט אתה תראה שהן יהיו רחוקות מהגוף. סטיף לג סתם מעמיס יותר על הגב התחתון ולדעתי הוא פחות יעיל. הסטיף גם עובד פחות על ה-Posterior Chain כי אין בו אפשרות למשוך את התחת רחוק כמו ברומני בגלל הירידה העמוקה.

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי Takima

בביצוע נכון של דדליפט רומני, המוט צריך להיות רחוק מהגוף.

זה לא מה שהוא מסביר שם בתגובה של הסרטון. הוא אומר בדיוק הפוך, שהמוט צריך להיות קרוב ככל האפשר לגוף, וזה דיי מובן לי האמת - כדי להקטין את המומנט, אבל זאת רק השערה שלי.
בכלל, אמרת לפני דקה שאין לך מושג מה ההבדל בין שני הדד ליפטס השונים, מאיפה אתה מביא את המידע הזה פתאום, מה כבר הספקת לקרוא?

[Takima]

פורסם במקור על ידי - Idan -

זה לא מה שהוא מסביר שם בתגובה של הסרטון. הוא אומר בדיוק הפוך, שהמוט צריך להיות קרוב ככל האפשר לגוף, וזה דיי מובן לי האמת - כדי להקטין את המומנט, אבל זאת רק השערה שלי.
בכלל, אמרת לפני דקה שאין לך מושג מה ההבדל בין שני הדד ליפטס השונים, מאיפה אתה מביא את המידע הזה פתאום, מה כבר הספקת לקרוא?

חח לא, פעם מישהו אמר לי מה ההבדל ביניהם ולא הבנתי לגמרי מה הכוונה שלו. עכשיו שמתי לב.