בניית תוכנית אימונים

[alpha]

פורסם במקור על ידי skin

יש מצב לאולי קישורים לשם?

אני גם לא מצליח להבין כ"כ מאמרים בנושא..

אני מאוד רוצה לקבל דעה אישית שלכם מניסיון פה..

אשמח גם לתשובה על הקריאטין + לאיזה כושר אפשר להגיע מכושר 0 תוך 3-4 חודשים?

תוכנית אימונים לבית:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

המדריך לעליה במאסה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

קריאטין:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

לגבי כושר, הכל תלוי במה תעשה.

[skin]

ראיתי שם שלמתחילים כדאי לעשות תוכנית Abc.

יכול קצת לפרט?

ד"א אשמח אם מישהו יענה לי על הקריאטין אם מומלץ למתחילים ..