ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-08-07, 23:54   #1
מתאמן צעיר
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 224
ברירת מחדל

אוקיי, בוא ננסה לעזור, למרות שיש כאן המון אנשים שמבינים יותר ממני.
קודם כל, מה זה לא מתפתח? מבחינת מראה? אתה לא מעלה במשקלים?
דבר שני, איך אתה עובד? באיזה תוכנית?
הייתי מציע לך לעשות את הדברים הבאים:
אם אתה לא מעלה במשקלים כבר הרבה זמן, כנראה שהשריר שלך "התרגל" לגירוי שאתה נותן לו. תחליף תרגיל. יש מספיק תרגילים ליד הקדמית, כדי שתוכל לפתח אותו כפי שאתה רוצה. אתה יכול גם לשלב כל כמה זמן דרופ-סטים.
בכל מקרה, אל תשאר דבוק. אם אתה למשל עושה 8 חזרות, ואתה רואה שאתה יכול לתת עוד אחת או עוד שתיים, אז תתן. החזרות שאתה כמעט ולא מצליח להמשיך, ובכל זאת אתה משקיע וממשיך (כמובן בלי לגרום לתזוזות בגב ודברים כאלו) הם החזרות שבהם השריר מתפתח הכי הרבה.
אם התכוונת מבחינת מראה, כמה זמן אתה עובד בסה"כ? אם אתה ממשיך להעלות במשקלים, וממשיך לבצע את התרגילים כראוי, אז אתה עוד תראה שיפור. אל תשכח שלוקח זמן גם כדי להשתפר.

דרך אגב, אחד הדברים המרכזיים בשיפור הוא התזונה. אתה מקפיד על תזונה טובה? ארוחה לפני ואחרי האימון? תזונה לא פחות חשובה מהאימונים עצמם. כנ"ל לגבי שינה ומנוחה.
מתאמן צעיר מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:37.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים