|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-08-07, 17:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התפריט שלי- כתבתי בצורה חדשה ניסיתי לדייק כי אני ממש לא רוצה לקנות סתם דברים...
בוקר- 2 כוסות ברנפלקס 2 כוסות חלב 3% 40~ גרם גרנולה (ש"ש,צימוקים וכד') 2 חלבוני ביצה קשה 1 חלמון ביצה קשה ------------------ עשר- 1 קופסת טונה בשמן 1 לחמניה 1-2 מלפפון במלח ------------------ צהריים- 150-200 גרם חזה עוף 1 כוס אורז לבן מבושל סלט (עגבניה+מלפפון ירוק) ------------------ ביניים- 1 כוס- פתיתים/פסטה/פירה ------------------ אחרי אימון- 3-4 תמרים ------------------ ערב (חצי שעה אחרי התמרים כשאני מגיע לבית)- 100-120 גרם גבינה לבנה/קוטג' 3% 3 פרוסות לחם אחיד קל ------------------ קלוריות: 2070 בערך כי במחשבון יש גרמים במספרים עגולים. עכשיו הקטע שאני לא יכול לעשות כלום זה שאין לי מושג איך לבדוק כמה חלבונים/פחמימות/שומנים יש בתפריט. כי במחשבונים יש גרמים במספרים עגולים (100,200) ואני לא מצליח לחשב את הדברים... |
|
|
|
05-08-07, 19:48
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.tevalife.com/calculator.asp?id=11 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
