שינויים בשנתיים וחצי+בעיה

**Moshe** · 04-08-07, 16:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

תודה רבה על ההסבר

רגע אז כל האנשים שהם עשו חיטוב של ''לא לאכול כלום'' ונשארו רק עם השומן בבטן וכל השאר ירד זה בגלל שהם לא עשו אירובי?! פיס אוף שיט...

לאלא מה פתאום השומן ירד בכל המקומות , פשוט במחקר שאני הבאתי פעם מדדו להם רק היקף בטן והם ירדו בשווה עם אירובי או רק עם תזונה..
הקטע הבעייתי אצל הרבה מאוד אנשים הוא מותניים , חזה ואזור התחת...
והחיטוב של ה"לא לאכול כלום" הם פשוט ירדו הרבה מאוד נוזלים , שריר , ושרפו כמובן גם שומן אבל תחשוב שזה ככה:
אתה 50 קילו מסה רזה (נגיד בת)
יש לך 20% שומן = 10 קילו שומן
משמע היא שוקלת 60 קילו..
עכשיו תחשוב שהיא לא אכלה כלום הייתה בולמית אנורקסית לא משנה מה היא הייתה אבל היא הכניסה ממש מעט קלוריות נניח 400-500 היא שרפה שריר המסה הרזה שלה כעת נגיד 45 קילו ז"א שגם אם היא איבדה אחוז שומן או 2 מכל התעללות העצמית הזו , היא לא תראה את זה ויזואלית מכיוון שנאבד פה שריר ואולם נאבד גם אחוז שומן אך חזרנו מבחינה סכמית לאותו המצב (אחוז ליחס מסה רזה).
קצת מסובך מתמטיקה דיי פשוטה על דף קצת קשה להסביר

**P-a-n-1-c** · 04-08-07, 21:50

מה הסתבכת?
תתחילי ב4 אימוני אירובי של 35 דק', תעלה ל5 של 35 דק' ואז 5 של 40
כוח 3 פעמים בשבוע Fbw וזהו

sandrik · 05-08-07, 00:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מה הסתבכת?
תתחילי ב4 אימוני אירובי של 35 דק', תעלה ל5 של 35 דק' ואז 5 של 40
כוח 3 פעמים בשבוע Fbw וזהו

אין יל בעיה לתהחיל מ50 דקות ארובי ביום..אפילו 60...אני די מורגלת לדברים האלא,זו לא בעיה

**P-a-n-1-c** · 05-08-07, 00:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

אין יל בעיה לתהחיל מ50 דקות ארובי ביום..אפילו 60...אני די מורגלת לדברים האלא,זו לא בעיה

אני יודע גם שאין לך בעיה לעשות 7 של 200..
הקטע זה לא הכושר שלך או הסיבולת שלך, זו הבריאות שלך. לא מומלץ להפציץ על ההתחלה 5 של 50 או משהו כזה, תתחילי בווליום נמוך ותעלי

sandrik · 05-08-07, 00:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אני יודע גם שאין לך בעיה לעשות 7 של 200..
הקטע זה לא הכושר שלך או הסיבולת שלך, זו הבריאות שלך. לא מומלץ להפציץ על ההתחלה 5 של 50 או משהו כזה, תתחילי בווליום נמוך ותעלי

כן המפקד!!!

אז להתחיל מחר מארובי של 35 דקות,
ומה עוד חוץ מארובי לעשות מחר??? אני צריכה משהו מסודר=\

**P-a-n-1-c** · 05-08-07, 00:22

תכיני לעצמך תוכנית Fbw למשל בווליום נמוך יחסית וזהו..

Dubano · 05-08-07, 01:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

תכיני לעצמך תוכנית Fbw למשל בווליום נמוך יחסית וזהו..

באותו הקשר,
אם את מעלה את פרקי המנוחה בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל

האינטסיביות של האימון יורדת וכתוצאה מכך תצברי פחות שריר

04-08-07, 21:50	#2
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	מה הסתבכת? תתחילי ב4 אימוני אירובי של 35 דק', תעלה ל5 של 35 דק' ואז 5 של 40 כוח 3 פעמים בשבוע Fbw וזהו

05-08-07, 00:22	#6
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	תכיני לעצמך תוכנית Fbw למשל בווליום נמוך יחסית וזהו..