|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-06, 06:07
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
א.יחס גובה-משקל (b.m.i) הוא פרמטר מטעה ולא מדויק למדידת עודף משקל (וכמובן משקל תקין). אתה צריך לבדוק את אחוז השומן (body fat) בגופך שזוהי הערכה יותר מדוייקת באשר למצבך הנוכחי ב.אבקת חלבון זה לא סמים ולא אבקת קסמים- המטרה היחידה שלה היא להשלים את כמות החלבונים היומית הדרושה לך (אוכלוסיה "רגילה":0.8,מתאמנים:1.8-2.2).היא לא תשמין אותך ולא תרזה אותך ולא "תנפח" אותך ולא כל מיתוס אחר .הכל תלוי בתזונה היומית שלך ובהוצאה הקלורית. ג.אם אתה צריך לרדת באחוזי שומן תתכנן,תעזר בחבר,מאמן,מדריך שיבנה לך תוכנית אימונים ותפריט תזונה יומית (שיתאים אישית לך:דרישות אנרגטיות,חילוף חומרים,גובה,משקל,מטרה) בהצלחה! |
|
|
|
תצוגה בשכבות