|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-08-07, 18:20
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
אם אתה מתחיל או חוזר אחרי תקופה ארוכה ה מומלץ לבצע צרגילים מרכבים,שכן הם מפעילים יותר שרירים ובעלי פוטנציאל טוב יותר לפיתוח בגוף , אבל אין להעמיס 100% אחוז על ההתחלה שכן על הגוף ללמוד (שוב?) את התנועה הנכונה של התרגיל,לכן כדי להימנע מפציעה תעמיס משקלים שהם לא משקלי שיא,ורק אחרי היכרות ולמידה מלאה של התנועה הנכונה של התרגיל ,ואחרי התחזקות מסויימת של הגוף תתחיל להפציץ
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
03-08-07, 19:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גם אני חושב,
אם אתה עושה את התרגילים עם טכניקה נכונה בנץ' דדליפט סקוואט מתח ולחיצות צבאיות !!
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
03-08-07, 19:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל..אין סיבה שלא תבצע..אבל נגיד את התרגילים כמו סקווט,דדליפט, בנט אוובר רו ,תלמד את הטכניקה טוב טוב לפני שאתה מתחיל להרביץ משקלים..שלא תגרום לפציעות!
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
