ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sandman
חחח "כיף", כנראה שאתה לא עובד באליפטיקל מספיק חזק כמו שאתה עובד בריצה.
אתה יכול להתחיל כל אימון מריצה קצרה ואז להמשיך באלפטיקל וככה לסגור 50 דקות.
ובקשר לאיבוד שומן שכבר לא מצליח לך זה רק בגלל שהגוף שלך התרגל כבר לפעילות והוא יודע לחסוך טוב יותר באנרגיה באותה פעיולת. לכן תגוון יותר בין המכשירים או במכשיר עצמו תגוון בין התוכנית.
תתקן אותי אם אני טועה אבל אתה בטח מאלה שעובדים במכשירים בעצימות קבועה ומקסימום משנים קצב כל 5 דקות.
אם אני צודק אז תשנה מהר את התוכנית כדי להתיש ולבלבל את הגוף תעלה מצד אחד את העומס ומצד שני תעשה הפוגות קלילות תוך כדי האימון.
אצלי יש במכשיר תוכנית של אינטרוולים אני עובד הכי הרבה איתה.
|
אני עושה 50 דקות בקצב גבוהה מאוד באליפטיקל, פשוט הרבה יותר נחמד לי לעשות באליפטיקל, תאמין לי שאני מגיע לדופק מעולה, ב8-10 דקות האחרונות אני נותן את כל הכוח, מגיע גם לדופק של 165-170 ( וגם רואים את זה עלי
) , פשוט אני מרגיש הרבה יותר נוח באליפטיקל מאשר בריצה, שפתאום אני מרגיש כאבים בברך, בעקב וכדומה..
ומשה, אני לא עובד עם הידיים באליפטיקל, אני חושב שיש הבדלים בין ריצה לבין שימוש באליפטיקל, לא מבחינת הדופק, אולי מבחינת ההתאוששות של הגוף אחרי הפעילות,
בכל אופן אני אצא קצת לנייטרלי ואחזור חדש :]
03-08-07, 11:31
תצוגה עם הדגמה
