|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-08-07, 23:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כי בסקוואטים אתה לא מפעיל את הגב התחתון
הגב התחתון מורגש בתרגילים שבהם יש כיפוף של המותן (כן כמו כשנופל סבון :x ) ואז הגב התחתון (זוקפי הגב) צריך להחזיק את הגב מלתקמר בסקוואט הגב לא נמצא במצב כפוף אלא מאונך (אמור) לרצפה ולכן אין עומס על זוקפי הגב
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
02-08-07, 23:41
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא צריך להטות את הגו קדמיה כדי שזוקפי הגו יעבדו, מספיק שההתנגדות תבוא מקדימה (חתירה בפולי לדוגמא). המצב של זוקפי הגו בסוף התנועה בסקוואט דומה מאוד למצב שלהם בבנט אובר ב 45 מעלות.
__________________
|
|
|
|
|
|
03-08-07, 00:05
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-08-07, 04:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שמע בנט אובר זה תרגיל מורכב מאוד ומצויין.
למרות שהגב התחתון שלך חלש ומתעייף מהר לפני שרירי הגב העליון, זאת הזדמנות טובה גם לחזק את שרירי הגב התחתון שהם חשובים ביותר לתמיכה בגב בהרבה תרגילים אחרים. יכול להיות זעם הזמן הגב התחתון שלך יתחזק מהר לעומת הגב העליון ואז תוכל להרגיש טוב יותר את הגב העליון עובד גם בתרגיל הזה.
__________________
 גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
|
|
|
|
03-08-07, 16:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
03-08-07, 16:13
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-08-07, 16:35
|
#7 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
המוט בדדליפט רומני קרוב יותר לרגליים מאשר בבנט אובר רוו.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
