|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-08-07, 18:45
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
רק בגב??
אתה מגוון תרגילים?? באיזה טווחי חזרות אתה עובד? יכול להיות שאתה מתעצל ולא עובד עד לכשל?? |
|
|
|
02-08-07, 18:47
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
02-08-07, 18:49
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אם אני מרים.. סתם דוגמא... 5 קילו 8 חזרות אבל בתאכלס אם אני לא מתעצל וקורע את השריר אני יכול להגיע ל-12 ... באיזה מין המקרים יהיה לי יותר פאמפ? |
|
|
|
|
|
02-08-07, 18:50
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועדיין, אם תקח משקל קל, תעשה הרבה חזרות ותהיה גם רחוק מכשל עדיין תקבל פאמפ מטורף
__________________
|
|
|
|
|
|
02-08-07, 18:52
|
#5 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
02-08-07, 19:05
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-08-07, 19:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני תמיד מגיע לסט אחרון של כשל או כמעט כשל, וגם אם אני עובד במשקלים גבוהים ועולה 7-8 חזרות וגם אם אני עובד לאט ומבוקר ועושה במשקל קצת יותר קל 12-15 חזרות אז זה לא עוזר.
בחזרות האחרונות כבר ממש קשה לי וזה עדיין לא עוזר. אני מנסה ללחוץ בסוף החזרה חזק אחורה כדי לאמץ יותר את השריר וזה גם לא עוזר... ניסיתי לגוון תרגילים. הכבלים עזרו לי פעם אחת לקבל פאמפ ממש טוב אבל זה היה אולי פעם או פעמיים, מאז כלום. באימון גב אני מרגיש רק טרפזים וגב תחתון (לכמה ימים טובים), כל שאר הגב פשוט כלום. |
|
|
|
|
02-08-07, 20:16
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
