|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-08-07, 16:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש מאמרים שמעידים שריצה עדיפה לשריפת שומן ?
האמת שזה לא הכי הגיוני, אולי רק בהשפעה על הגוף אחרי הריצה ובהמשך היום בהתאוששות, כי בעיקרון מגיעים בערך לאותו דופק. לעומת זאת קשה לרוץ 5 פעמים בשבוע בעצימות גבוהה למשך 50 דקות, ובאליפטיקל זה עובר ממש בכיף :\ |
|
|
|
02-08-07, 16:27
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז תרוץ ותחשל את האופי !  לאומת זאת עם יש לך או היו לך בעיות בברכיים עדיף לך מכונה מכיוון שכפי שהזכירו קודם בריצה יש לחץ אימפקט על הברכיים שלא כל כך בריאים לברך
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
03-08-07, 05:12
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול להתחיל כל אימון מריצה קצרה ואז להמשיך באלפטיקל וככה לסגור 50 דקות. ובקשר לאיבוד שומן שכבר לא מצליח לך זה רק בגלל שהגוף שלך התרגל כבר לפעילות והוא יודע לחסוך טוב יותר באנרגיה באותה פעיולת. לכן תגוון יותר בין המכשירים או במכשיר עצמו תגוון בין התוכנית. תתקן אותי אם אני טועה אבל אתה בטח מאלה שעובדים במכשירים בעצימות קבועה ומקסימום משנים קצב כל 5 דקות. אם אני צודק אז תשנה מהר את התוכנית כדי להתיש ולבלבל את הגוף תעלה מצד אחד את העומס ומצד שני תעשה הפוגות קלילות תוך כדי האימון. אצלי יש במכשיר תוכנית של אינטרוולים אני עובד הכי הרבה איתה.
__________________
 גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
|
|
|
|
|
03-08-07, 11:31
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ) , פשוט אני מרגיש הרבה יותר נוח באליפטיקל מאשר בריצה, שפתאום אני מרגיש כאבים בברך, בעקב וכדומה..ומשה, אני לא עובד עם הידיים באליפטיקל, אני חושב שיש הבדלים בין ריצה לבין שימוש באליפטיקל, לא מבחינת הדופק, אולי מבחינת ההתאוששות של הגוף אחרי הפעילות, בכל אופן אני אצא קצת לנייטרלי ואחזור חדש :] |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
