המלצה שלי לצריכת קריאטין טהור.

[Vin diesel]

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

סבבה אחי.
אבל יש מחקרים שמחוכים שמעל ל12 גרם קיראטין בגוף לא ניספג יותר.
ולפי דעתי זה מיותר ליצרוך כמות גדולה כזאת ביום,3 גרם אחרי אימון מאוד עוזר.
וגם נימנעים מספיחת נוזלים מיותרת של קריאטין.

אתה צודק גם אני זוכר מחקרים שהגוף לא סופג יותר מ-12 אז תראה אחי..
אני לוקח 15 כדאי שהגוף יספוג את המקסימום(12) וש-3 ירד בשתן...(העיקר שהגוף יקבל את המקסימום שהוא יכול)
מה שאני לא זוכר במחקרים זה על איזה משקל גוף הם דיברו..אני חושב שמי ששוקל מעל 85 קילו יכול ליספוג יותר אני לא בטוח.צריח את משה,בפוסט הזה.

[קולמן הפחדן]

פורסם במקור על ידי Vin diesel

אתה צודק גם אני זוכר מחקרים שהגוף לא סופג יותר מ-12 אז תראה אחי..
אני לוקח 15 כדאי שהגוף יספוג את המקסימום(12) וש-3 ירד בשתן...(העיקר שהגוף יקבל את המקסימום שהוא יכול)
מה שאני לא זוכר במחקרים זה על איזה משקל גוף הם דיברו..אני חושב שמי ששוקל מעל 85 קילו יכול ליספוג יותר אני לא בטוח.צריח את משה,בפוסט הזה.

וואלה אחי,בקשר למשקל אין לי מושג אני לא חושב שזה כל כך משנה..
אבל בוא נחכה לתגובה של המומחים.
בהתחלה ששמעתי שמספיק ליצרוך 3-5 גרם קריאטין ביום צחקתי,אבל מהרגע שהתחלתי לעשות כך דווקא הרגשתי בהחלט את הקריאטין.

יש לי מין תאוריה כזאת אבל זה רק בגדר תאוריה.נניח ואנחנו צורכים בכל יום 12 גרם קריאטין,לאחר שבוע מק'ס השרירים היו רווים בקריאטין.
זאת אומרת,שאנחנו נצבור נוזלים,לגוף לא יהיה מחסור בקריאטין מין הרגיל, ונגדל מעט ובכוח. אבל לאחר שהשרירים היו רווים בקריאטין,ונמשיך לקחת זה לא יתן לנו כבר כלום מעבר לספיחת נוזילם לשריר,למה אני חושב כך ? אני הסביר!
נניח לקחנו במשך שבועיים 12 גרם קריאטין בכל יום סבבה ?
לגוף כבר לא יהיה מחסור בקריאטין,המאגרים כבר יהיו רווים בקריאטין.
אבל אם נקח רק 3 גרם ליום,אז סביר להניח שיקח הרבה זמן עד שנגיע למצב שהשרירים היו רווים בקריאטין.וכך תוכל ההיתקדמות להיות יותר משמעותית מאשר ליצרוך 12 גרם קריאטין ליום.
אני מקווה שהבנתם למה אני מתכוון,זה סתם משהו שחשבתי עליו יש דעות בנושא ?