|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
מושעה
|
![]() תכלס גם אני מתפוצץ בנוזלים אבל מה לעשות..כך זה מונו'....
אבל אני בדעה של 15 גרם ביום של אימון ו-5 גרם ביום שאין אימון. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 | |
מושעה
|
![]() ציטוט:
אבל יש מחקרים שמחוכים שמעל ל12 גרם קיראטין בגוף לא ניספג יותר. ולפי דעתי זה מיותר ליצרוך כמות גדולה כזאת ביום,3 גרם אחרי אימון מאוד עוזר. וגם נימנעים מספיחת נוזלים מיותרת של קריאטין. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
![]() ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 | |
מושעה
|
![]() ציטוט:
:closedeyes: |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5 | |
מושעה
|
![]() ציטוט:
אני לוקח 15 כדאי שהגוף יספוג את המקסימום(12) וש-3 ירד בשתן...(העיקר שהגוף יקבל את המקסימום שהוא יכול) מה שאני לא זוכר במחקרים זה על איזה משקל גוף הם דיברו..אני חושב שמי ששוקל מעל 85 קילו יכול ליספוג יותר אני לא בטוח.צריח את משה,בפוסט הזה. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 | |
מושעה
|
![]() ציטוט:
אבל בוא נחכה לתגובה של המומחים. בהתחלה ששמעתי שמספיק ליצרוך 3-5 גרם קריאטין ביום צחקתי,אבל מהרגע שהתחלתי לעשות כך דווקא הרגשתי בהחלט את הקריאטין. יש לי מין תאוריה כזאת אבל זה רק בגדר תאוריה.נניח ואנחנו צורכים בכל יום 12 גרם קריאטין,לאחר שבוע מק'ס השרירים היו רווים בקריאטין. זאת אומרת,שאנחנו נצבור נוזלים,לגוף לא יהיה מחסור בקריאטין מין הרגיל, ונגדל מעט ובכוח. אבל לאחר שהשרירים היו רווים בקריאטין,ונמשיך לקחת זה לא יתן לנו כבר כלום מעבר לספיחת נוזילם לשריר,למה אני חושב כך ? אני הסביר! נניח לקחנו במשך שבועיים 12 גרם קריאטין בכל יום סבבה ? לגוף כבר לא יהיה מחסור בקריאטין,המאגרים כבר יהיו רווים בקריאטין. אבל אם נקח רק 3 גרם ליום,אז סביר להניח שיקח הרבה זמן עד שנגיע למצב שהשרירים היו רווים בקריאטין.וכך תוכל ההיתקדמות להיות יותר משמעותית מאשר ליצרוך 12 גרם קריאטין ליום. אני מקווה שהבנתם למה אני מתכוון,זה סתם משהו שחשבתי עליו יש דעות בנושא ? |
|
![]() |
![]() |