אימון רגליים...

Tal67 · 31-07-07, 21:14

אוקי תקשיבו עם סקוואט יש לי טיפה בעיה, גם ככה אני טיפה פוחד שהוא יפגע לי בברכיים ובכלל להוסיף משקל זה רחוק ממני וכן אני לא בחדר כושר אבל אני עובד נכון ומאמץ היטב את כל גופי ויש שיפור, בקרוב הרשם לחדר כושר אבל עדיין אני יחכה עם ההוספת משקל.
בקומות כמו הבטן אין לי בעיה להוסיך משקל אבל כשזה מגיע לברכיים\גב אני לא משחק עם זה.
אולי אני נשמע לכם כמו איזה נוב או משו אבל כזה אני, אולי טיפה פרנואיד אבל מה לעשות אני דואג
לעצמי \=.

r0y · 31-07-07, 22:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Tal67

אוקי תקשיבו עם סקוואט יש לי טיפה בעיה, גם ככה אני טיפה פוחד שהוא יפגע לי בברכיים ובכלל להוסיף משקל זה רחוק ממני וכן אני לא בחדר כושר אבל אני עובד נכון ומאמץ היטב את כל גופי ויש שיפור, בקרוב הרשם לחדר כושר אבל עדיין אני יחכה עם ההוספת משקל.
בקומות כמו הבטן אין לי בעיה להוסיך משקל אבל כשזה מגיע לברכיים\גב אני לא משחק עם זה.
אולי אני נשמע לכם כמו איזה נוב או משו אבל כזה אני, אולי טיפה פרנואיד אבל מה לעשות אני דואג
לעצמי \=.

גם אני כזה שיש לי רגליים צרות כאלה ואתה לא ממש פרנואיד..אני מפחד לעשות אפילו סקווט בסמית משין ואנלא שם תחגורה הזאת ואני מפחד שלא תיהיה לי איזה פריצת דיסק או איזה משו שאני יצטר שעשיתי סקווט...אבל אם זה בלי משקל אין בעיה...
תעשה מכרעים עם משקל..אין ממש סיכון או שתעלה ותרד ממדרגה גבוהה כשאתה תופס משקולות זה גם תרגיל דיי טוב...

shikoLM · 01-08-07, 15:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

גם אני כזה שיש לי רגליים צרות כאלה ואתה לא ממש פרנואיד..אני מפחד לעשות אפילו סקווט בסמית משין ואנלא שם תחגורה הזאת ואני מפחד שלא תיהיה לי איזה פריצת דיסק או איזה משו שאני יצטר שעשיתי סקווט...אבל אם זה בלי משקל אין בעיה...

אין שום סיבה לפחד שלך מסקוואט רגיל או סקוואט בסמית.
בביצוע סקוואט בסמית כאשר הגב אנך לקרקע במהלך כל התנועה, העומס על החוליות הוא קטן מאוד.

Bullet · 01-08-07, 16:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אין שום סיבה לפחד שלך מסקוואט רגיל או סקוואט בסמית.
בביצוע סקוואט בסמית כאשר הגב אנך לקרקע במהלך כל התנועה, העומס על החוליות הוא קטן מאוד.

אבל הגב לא מסוגל להיות קעור

shikoLM · 01-08-07, 18:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אבל הגב לא מסוגל להיות קעור

אם תקח את כפות הרגליים קדימה למצב שאתה נשען על ציר התנועה של הסמית (מעין סקוואט כנגד קיר) הלורדוזה תשמר.

31-07-07, 21:14	#1
Tal67 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Tal67 הודעות: 562	אוקי תקשיבו עם סקוואט יש לי טיפה בעיה, גם ככה אני טיפה פוחד שהוא יפגע לי בברכיים ובכלל להוסיף משקל זה רחוק ממני וכן אני לא בחדר כושר אבל אני עובד נכון ומאמץ היטב את כל גופי ויש שיפור, בקרוב הרשם לחדר כושר אבל עדיין אני יחכה עם ההוספת משקל. בקומות כמו הבטן אין לי בעיה להוסיך משקל אבל כשזה מגיע לברכיים\גב אני לא משחק עם זה. אולי אני נשמע לכם כמו איזה נוב או משו אבל כזה אני, אולי טיפה פרנואיד אבל מה לעשות אני דואג לעצמי \=.