מה אתם חושבים על השיטה הזאת:

barco · 30-07-07, 12:38

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=4

אני רוצה להתחיל , אני לא יודע אם כדאי.
מישהו ניסה אותה?
תודה לעוזרים..

trx--->sus · 30-07-07, 14:48

טוב לגיוון מדי פעם לא יותר מזה

VoRteX · 30-07-07, 15:45

נראה תוכנית נחמדה מאוד, אהבתי את העיקרון.
אבל תעקוב אחרי מה שאומרים לך.
"אבל הטכניקה הזאת טובענית מאוד והיא תעניש אפילו את מפתחי הגוף המנוסים ביותר.

לכן בחר בהגיון את חלקי הגוף לתוכנית 2-10-20 ועל תעשה אותה יותר מ 4-6 שבועות מקסימום, לאחר מכן חזור לתוכנית האימונים הרגילה שלך בכדי לא ליצור עומס על השרירים ולאפשר המשך גדילה של השריר."

Coleman · 30-07-07, 17:19

תוכנית נחמדה מאוד תלוי לאיזה מטרה... כבר פתחו פוסטים על הנושא והתשובה הכי הגיונית שיכולה להיות היא שאם המטרה שלך היא לעלות במסה אני לא בטוח שהתוכנית תעזור הרבה...העיקרון של 5-10-20 נחמד אבל כשמשלבים אותו עם טריפל-סט אז ההתקדמות במשקלים והתפוקה בכל סט ירדו...למשל בסט אחד אתה תצליח בתרגיל אחד 100 נגיד ובסט אחרי זה אתה לא תצליח את אותם חזרות עם ה100...וזה נכון כמעט לכולם...
אם המטרה שלך לפתח סיבולת אז התוכנית מעולה...אם המטרה שלך לגוון קצת אז גם התוכנית הזאת תעשה את העבודה אבל אל תצפה לגדילה משמעותית...

barco · 30-07-07, 18:29

סבבה תודה רבה לכם..

30-07-07, 12:38	#1
barco חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של barco הודעות: 315	מה אתם חושבים על השיטה הזאת: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=4 אני רוצה להתחיל , אני לא יודע אם כדאי. מישהו ניסה אותה? תודה לעוזרים..

30-07-07, 14:48	#2
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	טוב לגיוון מדי פעם לא יותר מזה __________________

30-07-07, 15:45	#3
VoRteX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של VoRteX הודעות: 3,499	נראה תוכנית נחמדה מאוד, אהבתי את העיקרון. אבל תעקוב אחרי מה שאומרים לך. "אבל הטכניקה הזאת טובענית מאוד והיא תעניש אפילו את מפתחי הגוף המנוסים ביותר. לכן בחר בהגיון את חלקי הגוף לתוכנית 2-10-20 ועל תעשה אותה יותר מ 4-6 שבועות מקסימום, לאחר מכן חזור לתוכנית האימונים הרגילה שלך בכדי לא ליצור עומס על השרירים ולאפשר המשך גדילה של השריר." __________________

30-07-07, 17:19	#4
Coleman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Coleman הודעות: 1,758	תוכנית נחמדה מאוד תלוי לאיזה מטרה... כבר פתחו פוסטים על הנושא והתשובה הכי הגיונית שיכולה להיות היא שאם המטרה שלך היא לעלות במסה אני לא בטוח שהתוכנית תעזור הרבה...העיקרון של 5-10-20 נחמד אבל כשמשלבים אותו עם טריפל-סט אז ההתקדמות במשקלים והתפוקה בכל סט ירדו...למשל בסט אחד אתה תצליח בתרגיל אחד 100 נגיד ובסט אחרי זה אתה לא תצליח את אותם חזרות עם ה100...וזה נכון כמעט לכולם... אם המטרה שלך לפתח סיבולת אז התוכנית מעולה...אם המטרה שלך לגוון קצת אז גם התוכנית הזאת תעשה את העבודה אבל אל תצפה לגדילה משמעותית... __________________ Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy

30-07-07, 18:29	#5
barco חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של barco הודעות: 315	סבבה תודה רבה לכם..